冬季4種食物吃出女人味
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1、服用或塗抹新鮮蜂王漿
進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。
2、自製飲品補充雌激素
當更年期的前期症狀出現時， 用當歸煎水， 每天10克左右， 當茶一樣飲用， 可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。 另外， 用山楂、蒲公英和生薑泡茶， 在進入40歲時開始飲用， 當成每天必喝的茶， 循序漸進， 也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
3、每天保證一杯濃豆漿
專家建議， 婦女應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充， 進入30歲之後， 每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量， 因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來， 所以， 大豆的補充應及早開始。
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4、留意延緩皮膚衰老的食物
富含維生素和礦物質的食物：如蘿蔔、番茄、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。
這些食物中的維生素和礦物質，
可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤，
對防止皮膚乾裂粗糙有很好的作用。
富含維生素E的食物：如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉;另外如奶油、魚肝油中的含量也較多， 這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化， 增強組織細胞的活力， 能使皮膚光滑而富有彈性。
高蛋白類食物：如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等。 蛋白質是人體的必須營養之一， 經常食用， 可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。
