營養飲食

冬季五種食物吃出好身材!

冬季是一個非常容易長胖的季節, 對於貪吃又想瘦身的MM而言, 每頓豐富的大餐之後都是一個痛苦的開始。 以下, 小編給你介紹了幾種瘦身食物, 讓你享受美食的同時, 在這個冬季依然美麗動人!

紅薯

紅薯又稱地瓜、白薯, 它營養豐富, 所含的多種維生素以及纖維素有利於腸道內廢物排除, 能預防腸癌。

雖然紅薯又香又甜, 但卻不會讓女性發胖, 反而還能減肥呢!因為每100g紅薯僅含0.2克脂肪,

產生99千卡熱能, 約為大米的1/3, 是很好的低脂低熱量食品。

玉米

很多女生都喜歡吃玉米, 除了低卡路里之外, 玉米含有豐富的纖維能夠增加排便量, 清除宿便, 治療便秘, 讓你不再受小腹凸出的困擾。 一起看看玉米的享瘦吃法吧。 美味的烤玉米、煮玉米、玉米濃湯……

黑豆

黑豆含有豐富的蛋白質, 這種物質可以更好的減緩肝臟中脂肪代謝的速度, 從而可以讓你更好地達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的, 體內各種脂肪的數量減少了, 那麼自然而然的就能幫助減肥和控制體重了。

土豆

土豆跟其它主食比較的話, 它裡面所含的澱粉不算多, 而且飽腹感卻更強一些。 這是因為馬鈴薯的含水量比較高, 它裡面所含澱粉量只有20%左右, 並且還含有豐富的能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維。 所以, 如果用馬鈴薯來代替白米飯白饅頭, 哪怕放開肚子吃,

也很難讓人肥胖, 甚至有瘦身的效果。

南瓜

南瓜含有豐富的粗纖維、維生素A和視黃醇, 對於經常加班、熬夜的電腦一族有很好的養肝護目、潤腸減脂的作用, 另外南瓜裡面含鉀尤多, 且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理, 可以平衡體液鹽濃度, 排水消除水腫。