教你如何吃好食物吃出好心情

1.壓力過大時應該吃：一杯低脂優酪乳或兩湯匙混合堅果。 優酪乳是賴氨酸最好的食物來源之一， 堅果富含精氨酸。 賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂。

不該喝：碳酸飲料。 《美國公共衛生雜誌》刊登的研究發現， 每天喝2罐碳酸飲料會導致抑鬱和焦慮增加3倍。

2.感覺悲傷時應該吃：菠菜沙拉。 甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素， 有利於血清素等“好感覺激素”的生成。

不該吃：白巧克力。 白巧克力不算真正意義上的巧克力， 其中不含固體可哥粉。 白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。

3.感覺憤怒時應該吃：瓜子。 瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂， 還能夠令你血糖平穩， 有助於你心情平靜。

4. 當感覺到焦慮時應該吃：燕麥。 燕麥富含維生素B， 而維生素B有助於平衡中樞神經系統， 使你慢慢平靜下來。 且燕麥中富含的膽鹼和煙酸結合可形成乙醯膽鹼，

5. 當躁動注意力不集中時應該吃：雞蛋、碳水化合物。 雞蛋富含膽鹼， 膽鹼是維生素B複合體的一種， 有助於提高記憶力， 使注意力更加集中。 碳水化合物可以引發胰島素的釋放， 經過一連串化學反應後， 可以起到鎮痛、放鬆和令人平靜的作用。

6.巧克力豆。 巧克力中含有一種叫PEA的化學物， 有興奮作用， 能抑制失戀的痛苦。