9種食物吃出健康腸道
很多疾病都是腸道不健康引起的， 比如便秘、色斑、腸胃疾病等。 腸道健康， 不僅可以讓身體變得舒適， 而且容顏也會變好， 特別是皮膚， 會呈現光滑細膩感。 下面就讓小編為大家介紹9種食物吃出健康腸道。
1、海帶
中醫專家指出， 海帶屬於鹼性食物， 可防止血液酸化， 有助於潤腸通便， 而且熱量很低， 膳食纖維豐富， 能加速腸道的運動。 另外， 海帶中還含有褐藻酸， 可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力， 並將其排出體外， 在健腸的同時， 起到預防白血病的作用， 一舉兩得。
2、蘋果
蘋果可促進腸道排毒， 將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素， 有效增加了宿便的排出能力， 保證腸道迴圈正常運轉。
3、糙米
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，
4、蜂蜜
蜂蜜可以讓腸道的表情“和顏悅色”， 這都要歸功於它“體內”那些人體所需的氨基酸、維生素，
5、低溫優酪乳
益生菌協助腸道抵抗有害菌。 大量補充益生菌， 才能築起維護腸道均衡的天然防線。 一定要選擇低溫優酪乳食用。
6、鳳梨
營養價值比較高， 其中所含的蛋白質、糖類、礦物質、維生素A、B1、B2、C及E對身體健康都有幫助。 鳳梨含有一種叫“鳳梨朊酶”的物質， 它能分解蛋白質， 溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊， 改善局部的血液迴圈， 消除炎症和水腫， 幫助消化及排走體內毒素。
鳳梨中所含糖、鹽類和酶有利尿作用， 適當食用對腎炎，
7、獼猴桃
含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C。 由於獼猴桃蘊含豐富營養素， 一向被視為潔腸美容食品， 可促進腸胃蠕動， 令排泄暢通， 更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
8、草莓
它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。
內含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養分，拯救肌膚。
9、雪梨
營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。此外，還不妨以冰糖來燉雪梨，制法簡單，不但可消滯解膩，亦能在乾燥的秋天給喉嚨來點滋潤，一舉多得.
更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
8、草莓
它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。
內含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養分，拯救肌膚。
9、雪梨
營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。此外，還不妨以冰糖來燉雪梨，制法簡單，不但可消滯解膩，亦能在乾燥的秋天給喉嚨來點滋潤，一舉多得.
