巧用日常用品進行微健身

姐姐是一名醫務工作者， 由於工作較忙， 沒有過多的時間鍛煉身體。 為了擁有一個好身體， 姐姐在日常生活及工作間歇， 就地取材， 利用梳子、瓶子、衣夾子、筷子等家庭日常用品， 進行微健身。 堅持幾年以來， 效果很好。

一是梳頭發。 每天早晚， 姐姐都要用五分鐘的時間梳頭發。 姐姐手持木梳， 順著經絡方向， 從前額正中開始， 以均勻力量梳理頭髮。 一般每次梳100下左右， 梳至頭皮微熱。 工作中覺得頭昏腦漲時， 姐姐也會拿出梳子梳頭， 以提神醒腦。 姐姐說， 梳頭可以疏通氣血， 起到滋養和堅固頭髮、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛作用。

二是滾瓶子。 姐姐在看電視或者打毛衣時， 總是會將一個空塑膠瓶灌滿五六十度的溫水， 踩在腳底滾動。 姐姐坐在椅子上， 將瓶子踩在左腳的腳底下來回滾動按摩， 兩三分鐘後換成右腳繼續。 待到瓶子裡的水涼了再更換， 直到累了為止。 姐姐說， 用腳滾動瓶子不但可以按摩腳底， 而且充分活動了踝關節、膝關節。 長期堅持鍛煉， 可以滋腎水、降虛火， 防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠等症狀。

三是夾指頭。 在晾曬衣服時， 姐姐會用衣夾來夾指尖、夾手指。 先是用夾子分別夾住十個手指的指尖， 堅持數秒鐘後再拿開。 隨後， 用夾子夾在中指的第一個關節和第二個關節處，

四是搓筷子。 每天早飯、晚飯後刷鍋洗碗的時候， 也是姐姐微健身的大好時機。 在洗完碗筷後， 姐姐總是將幾雙有棱角的竹筷子拿在手裡， 用兩手反復搓擦五分鐘， 直到搓到掌心發熱為止。 姐姐說， 搓筷子能對雙手穴位進行按摩， 促進血液迴圈， 刺激內臟功能， 從而增強機體免疫力。

姐姐已經五十不惑， 但卻沒有中老年人常見的病痛。 不但頭髮烏黑、臉色紅潤， 而且身材勻稱， 腹部沒有贅肉， 精神狀態非常好。 究其原因， 就是常年堅持微健身， 讓她青春常駐。