上廁所就是排毒了 教你五招清除體內毒素

肥胖、便秘、失眠……當身體出現這些時， 就表示要排毒了， 絕不可置之不理， 要及時的解決， 以免給身體帶來更大的問題。 除了鍛煉， 還有什麼方法可以排除體內毒素呢?下面為你介紹幾種有效的派發方法， 讓你身體百毒不侵。

1、多吃綠色食物助排便

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素， 其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。 綠色蔬菜還富含膳食纖維， 有助於促進排便， 保證毒素的排出。

2、少吃高能量食物促代謝

少吃糖、少吃加工食物， 比如高糖的餅乾、麵包， 或乳酪等， 因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度， 影響代謝。

3、多喝溫檸檬水利排尿

人體60%~70%由水構成， 水還可以幫助搬運體內的垃圾， 其重要性不言而喻。

對大部分健康人來說， 判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數不足10次， 那就再加點吧。

此外， 在水中加入半片檸檬或檸檬果汁， 趁熱喝， 有利於消化系統和淋巴系統的正常工作， 進而起到促進清除體內垃圾的作用。

4、熱水泡腳

腳是人體的第二心臟， 熱水泡腳能夠使氣血運行通暢， 增加足部的血液流速和流量， 增強新陳代謝。

水溫以40℃左右， 溫暖舒適為宜;時間控制在20~30分鐘。 特別是在夏天， 這種方法的排汗排毒效果更好。

5、只吃八分飽有利消化

吃飯八分飽， 二分留空餘。 換句話說， 當你覺得胃裡還沒填滿， 但對食物的熱情已經下降時， 就要停下來了。

這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康， 還可以讓身體像加足潤滑油的機器， 運行無礙。

此外， 這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響， 為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。