網迷們 平時吃什麼來護眼？

網迷們 平時吃什麼來護眼？

網迷”要想預防視力下降， 除了科學地安排上網時間、注意休息外， 還應合理地安排飲食。 那麼， 什麼樣的飲食才有助於“網迷”保護自己的眼睛呢？
隨著科技的發展，

電腦網路給人們帶來了很大的好處和樂趣。 但是， 如果人們在電腦前的操作時間過長， 也會影響健康。

根據國內外調查的資料表明：“網迷”的不適症狀有頭昏、頭痛、疲乏無力、視力下降、記憶力減退、失眠多夢、工作能力降低等。 其中， 以視力下降最為嚴重。 “網迷”要想預防視力下降， 除了科學地安排上網時間、注意休息外， 還應合理地安排飲食。

網迷們 平時吃什麼來護眼？

那麼， 什麼樣的飲食才有助於“網迷”保護自己的眼睛呢?

1.多吃含蛋白質豐富的食物。

如果人體內的蛋白質長期供給不足， 會使人的眼組織提前衰老， 眼功能減退， 視力下降。 所以“網迷”在飲食中應注意多攝入蛋白質。 蛋白質含量較高的食物主要有蛋類、乳類、肉類、魚類、豆製品等。

2.多吃含鈣及維生素D的食物。

人體內缺鈣可以使眼睛內視網膜的彈力減退， 晶狀體內的壓力上升， 眼球的前後徑拉長。 因此， “網迷”缺鈣極易引起其視力的減退或近視。 故“網迷”應多吃些含鈣及維生素D豐富的食物。

含鈣量較高的食物有乳類、豆類、乾果類及海產品等類食物。 含維生素D較多的食物有動物的肝臟、蛋黃等。 含鈣量多的食物與含維生素D較多的食物可以搭配食用。

3.多吃含硒、鋅較多的食物。

有研究表明， 人體攝入含硒多的食物， 能提高視力。 鋅參與視網膜內維生素A還原酶的組成。 該酶與視黃醇的合成有關， 而視黃醇又直接影響人的視力。 因此， “網迷”應多吃些含硒、鋅較多的食物。 含硒多的食物有動物的肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、胡蘿蔔等。 含鋅多的食物有動物的肝臟、腎臟、還有乳類、魚類、穀類、豆類。 鋅在麩皮中的含量最多。

4.多吃含維生素A、維生素B2的食物。

如果人體內缺乏維生素A， 可以使角膜軟化，

對人的視力影響極大。 如果人體內缺乏維生素B2， 可以使人的眼睛怕光、流淚、易疲勞以致視力減退。 因此， “網迷”應多吃些含維生素A和維生素B2的食物。 含維生素A豐富的食物有魚肝油、動物肝臟、蛋黃等。 含維生素B2豐富的食物有動物的內臟(肝、心、腎)、黃豆及其製品、硬果類等。

5.少吸煙、少喝酒、少吃辛辣食物， 有助於保肝明目。

網迷們 平時吃什麼來護眼？

下面提供幾則防治視力減退的飲食調養方法， 供“網迷”們參考。

1.北五味子(炒焦)4克， 綠茶1克， 蜂蜜25克。 把以上原料一起用水煎服。 每日1劑。 此方有清肝明目的功能。

2.枸杞子10克， 白菊花10克， 紅茶1克。 把以上原料一起用沸水沖泡， 代茶飲。 此方有滋補肝腎、清肝明目的功能。

3.枸杞子15—30克， 紅棗6—8枚， 雞蛋1枚。 將去殼的熟雞蛋與枸杞子、紅棗一起稍煮即可。 每日或隔日1劑， 分1—2次食服。 此方有滋陰養血明目的功能。

4.菟絲子10克， 雞蛋1枚。 把生雞蛋打開後， 將已研成末的菟絲子放入， 然後調勻， 煎成蛋餅。 每日1個。 此方有滋補肝腎的功能， 可用於治療視力減退的病人。

5.豬肝150—200克， 生雞蛋2個， 白菊花10克， 蔥白4—5根， 鹽、味精、黃酒等調料適量。 將豬肝切成片後加水煲湯， 打入雞蛋， 放入菊花、蔥白段， 再稍煮片刻， 然後放入調料即可。 每日1劑， 佐餐食用。 此方有養血明目的功能， 可用於治療肝血不足性的視力減退。

以上藥方， “網迷”們可任意選用， 如能堅持服用， 必有療效。