食物中的6種天然發膜

三文魚 三文魚是歐米伽3脂肪酸的重要來源。 該脂肪酸具有抗炎特性， 有助於打開頭皮的毛囊， 改善頭皮乾燥和頭髮缺乏光澤的狀況。

菠菜 菠菜含有維生素B、C、E以及鉀、鈣、鐵、鎂等營養素。 吃菠菜補鐵， 可增加紅細胞攜氧量， 使毛囊更健康， 頭髮更有光澤。

扁豆 頭髮的首要成分是蛋白質， 因此扁豆中富含的蛋白質可增強頭髮柔韌度， 有益頭髮健康。

紅薯 紅薯富含的β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A， 而維生素A缺乏會導致皮膚乾燥， 進而影響頭皮， 使頭皮屑增多。

核桃 核桃是維生素E的優質食物來源。 維生素E缺乏會導致發質變脆。 除此之外， 核桃中所含的銅元素可保持秀髮光澤亮麗。

雞蛋 雞蛋除了富含優質蛋白質之外， 還含有大量有益頭髮的鋅、硒、硫和鐵等護髮關鍵物質。 另外， 雞蛋中的生物素（一種B族維生素）可增強發質、減少脫髮和促進頭髮生長。