夏季怎么洗澡最健康？

洗澡的基本要點

正常人的表皮深處有一層基底細胞， 晝夜不停地分化出角質細胞。 這些緊密連接的角質細胞保護著全身，

漸移向表面而死亡。 最外層老化的角質細胞會自然地成片脫落， 這就是抖動內衣時所見的“飛塵”或稱為“皮屑”。 人每分鐘會掉落50個小鱗片狀的皮屑， 一年相當于換皮三次， 一生脫皮可達20公斤。 所以， 人們在洗澡時， 每次都有“泥條”被搓出來。 那么， 洗澡時是否有必要用力搓“泥”。

水溫

澡水的溫度應與體溫接近為宜， 即35～37℃， 若水溫過高， 會使全身表皮血管擴張， 心腦血流量減少， 發生缺氧。 孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高， 以防發生胎兒缺氧， 影響胎兒發育。

次數

夏季人體分泌旺盛， 出汗較多， 每天應沖洗1次。

最好在睡前2小時沐浴

睡眠往往在體溫下降后來臨， 熱水浴會使體溫升高， 推遲大腦釋放出“睡眠激素”。

醒后沐浴為了促醒

在睡眠質量的標準中， 國際通用的一個指標是“次晨感覺”， 如果感覺精神很好， 即使睡眠時間短， 也被認為睡眠質量良好。

晨起后， 一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們感到清爽， 振作精神， 并提高夜間睡眠的滿意度。

五種時刻不宜洗澡 盲目洗澡可致猝死

洗澡對每個人而言都是一天中極其重要的部份， 洗澡大概是我們告別一天忙碌活動的前奏， 這時候你可以一個人盡情享受， 都只能令你放松一天緊繃的精神及情緒， 然而你注意了沒有， 有一些時候是不適宜洗澡的， 會導致身體的不良反應。

勞動后不宜立刻洗澡

不管是腦力勞動后還是體力勞動， 均應休息片刻再洗澡， 否則容易造成心臟、腦部供血不足， 甚至發生暈厥。

發燒時不宜洗澡

當人的體溫上升到38℃時， 身體的熱量消耗可增加20%， 身體比較虛弱， 此時洗澡容易發生意外。

血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫較高， 可以使人的血管擴張， 低血壓的人容易發生虛脫。

酒后不宜洗澡

酒后洗澡， 血糖得不到及時補充， 容易發生頭暈、眼花、渾身無力， 嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

飽餐后和饑餓時不宜洗澡

飽餐后洗澡， 渾身皮表血管被熱水刺激而擴張， 較多的血液流向體表， 腹腔血液供應相對減少， 會影響消化吸收;饑餓時洗澡易造成低血糖， 甚至虛脫、昏倒。