夏天來了，多吃三種食物，能增加身體素質，鎮靜強心、抗衰老

夏天來了， 多吃三種食物， 能增加身體素質， 鎮靜強心、抗衰老

芹菜

芹菜是生活中很常見的一種蔬菜， 它具有豐富的營養價值，

含有豐富的粗纖維， 可刺激胃腸蠕動， 促進排便， 進而減少脂肪和膽固醇的吸收。 含鐵量較高， 能補充婦女經血的損失， 食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華， 對于調節血壓也是有幫助的， 擁有平穩的血壓， 身體會健康很多

蓮子

蓮子是生活中常見的一種食材，

有很多人都喜歡將蓮子作為滋補品食用。 能加快身體代謝， 也能增加身體素質。 能加快人體內多種酸性物質代謝， 平時人們食用以后能維持身體內酸堿平衡， 可以防止身體亞健康出現。 常食用能健脾益腎、緩解壓力和增強免疫， 對于我們預防疾病是有好處的。 吃蓮子還能起到養心安神的功效。 同時我們吃蓮子還可以有鎮靜、強心、抗衰老等多種的作用。

絲瓜

絲瓜是夏季餐桌上的常見蔬菜， 在瓜類食物中營養較為豐富， 絲瓜中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素C等多種營養物質， 還含有胱氨酸、絲瓜苦味質、多酚類等生物活性物質， 對于機體而言有一定的生理功能， 絲瓜中含有豐富的膳食纖維， 一方面可以促進腸道蠕動， 另外一方面可以吸水膨脹， 使糞便軟化， 起到通便的效果。