立夏運動游泳最適宜 飲食合理助你好睡眠
立夏吃什麼能催眠
1食醋催眠
旅行之後失眠了怎麼辦?在我們的廚房調料中食醋就可以幫我們解決這一困擾。 方法是， 用大約一湯匙的食醋對上溫開水服用。 不久之後便可安然入睡。
2糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡， 可飲一杯糖水。 因為糖水在體內可轉化為大量血清素， 此物質進入大腦， 可使大腦皮層抑制而易入睡。
3牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一， 它不僅有抑制大腦興奮的作用， 還含有能使人產生疲倦感覺的作用。 它是體內不可缺少的氨基酸之一， 一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用， 可使人較快地進入夢鄉。
4水果催眠
一天的工作下來， 當你覺得很疲勞又睡不著覺的時候。 不妨可以吃個蘋果。 睡前吃蘋果可以幫助我們抗疲勞。
導讀: 立夏養生， 我們大家或多或少的都知道些養生的方法。 那麼立夏養生又知道多少呢?在養生的過程中又需要注意哪些方面?養生的好處?今天小編就跟大家一起來瞭解一下， 立夏養生帶給我們哪些好處。
5麵包催眠
當你失眠的時候， 吃一點麵包， 能使你平靜下來， 催你入眠。
6小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外， 小米中色氨酸含量為穀類之首。 中醫認為， 它具有健脾、和胃、安眠功效。 食法：取小米適量， 加水煮粥， 晚餐食用或睡前食用， 可收安眠之效。
7鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素， 具有清熱、養血、除煩等功效。 可治血虛失眠。
8葵花籽催眠
晚上睡覺前吃上一把葵花籽， 能起到很好的安眠作用。 原因是葵花籽裡含有多種營養元素。 能夠幫助我們降低血壓和膽固醇。
飲食養生
1夏季開始， 慢慢的增加涼拌菜， 特別是涼拌蔬菜
在我們國家的北方， 夏天特別重視涼拌菜， 要多加蒜泥， 殺菌開胃。 南方人吃生蒜比較少， 怕味道， 反而吃辣椒比較多， 但是夏天不適宜吃辣椒， 儘量適量， 以防過量， 熱上加熱， 容易造成口腔發炎生瘡。
2適量進食苦味的食物， 降低火氣， 抵制濕氣
比如苦菜、苦瓜。 民間說十苦九補， 而現代營養學研究表明， 苦味食物中含有生物鹼、苦味素等， 能解熱除濕、幫助消化、清心除煩、促進血液迴圈， 非常適合夏季食用。 ， 但是不能吃多了。 苦入心， 吃過了， 會抑制肺氣。
起居養生
1保證睡眠
立夏之後， 人體新陳代謝變得活躍， 加上晝長夜短， 容易引發睡眠問題。 所以， 立夏之後， 起居的首要問題就是保證睡眠。 睡覺的時候， 腳不要對著窗子， 儘量早睡早起。 中午， 也最好休息一下， 有條件就小睡一會。 如果沒有這個條件， 靜靜的坐一會， 閉上眼睛， 儘量什麼都不想。
2室內通風、消毒
不管是辦公室還是臥室都要保持清涼通風， 加強消毒工作， 營造一個良好的氛圍。 儘量少用空調。
運動養生
1游泳是非常好的夏季運動
一早一晚的遊會兒泳，對調節四肢和各部分內臟功能都有很好的作用。只是立夏時候，對於游泳來說稍微還是會有些涼，要游泳也要多注意保暖，不要在汗流浹背的時候，猛然進入水中，以防著涼著濕。
2運動對治苦夏
立夏開始，有人開始“苦夏”旅程了，出現乏力、精神萎靡不振等情況，注意多進行一些輕快的運動，比如慢跑、跳繩等，會有緩解的功效。
立夏養生要注意什麼
1口舌生瘡多進稀食
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法，據說熬立夏粥講究在村頭巷尾進行，就地挖灶坑，安上大鐵鍋，點火熬粥，炊煙嫋嫋。操持此粥的人，絕對是位慈祥善良、群眾威望高的老奶奶。說是吃了這種粥，鄰里和睦，一心去夏耕夏種。早、晚食粥，午餐喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解熱，又能補養身體，有利於調節身體的陰陽平衡。此外，鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等，同樣具有增進食欲、補充營養、消暑健身的功效。
2腸胃不適嘗新嘗鮮
立夏前後冷暖空氣交匯頻繁，人們免疫機能隨之逐漸下降，病菌易感性增強，造成腸胃抗病功能較弱，感冒發燒、腸胃不適也益發猖獗起來。民俗裡，立夏有“嘗新”的風俗，在立夏這天吃一些新鮮的水果、蔬菜，這種做法對人的身體是很有好處的。在立夏時節合理地調配飲食，可以給整個夏季打下健康的好基礎。這一天可以吃一些竹筍、櫻桃、麥仁、蠶豆等。還可以吃些酸味的水果，用以生津開胃。此外，民間人們為了祈求身、心、腿部等重要部位健康無恙，防止生病，順利度過炎夏而有吃竹筍的風俗，稱為全筍。取義希望雙腿也能像春筍那樣健壯有力，能跋涉遠路，行道千里。
3養心為主加個午休
心與夏天相通應。自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動是相互通應的。到了夏天，心陽最為旺盛，功能最強，當氣溫升高後，人們極易煩躁不安，好發脾氣。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺所致。此時人們不僅情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病。立夏以後飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在“養心”。因此，在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護。養心可以多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預防動脈硬化的作用。
結語：從文中我們可以瞭解到，立夏養生真的好處多多。其實，養生在什麼季節注意吃什麼很重要。當然，更要注意吃不對東西將會給我們帶來麻煩。當然，必不可免的還有運動。畢竟生命在於運動。運動讓我們更健康。
運動養生
1游泳是非常好的夏季運動
一早一晚的遊會兒泳，對調節四肢和各部分內臟功能都有很好的作用。只是立夏時候，對於游泳來說稍微還是會有些涼，要游泳也要多注意保暖，不要在汗流浹背的時候，猛然進入水中，以防著涼著濕。
2運動對治苦夏
立夏開始，有人開始“苦夏”旅程了，出現乏力、精神萎靡不振等情況，注意多進行一些輕快的運動，比如慢跑、跳繩等，會有緩解的功效。
立夏養生要注意什麼
1口舌生瘡多進稀食
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法，據說熬立夏粥講究在村頭巷尾進行，就地挖灶坑，安上大鐵鍋，點火熬粥，炊煙嫋嫋。操持此粥的人，絕對是位慈祥善良、群眾威望高的老奶奶。說是吃了這種粥，鄰里和睦，一心去夏耕夏種。早、晚食粥，午餐喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解熱，又能補養身體，有利於調節身體的陰陽平衡。此外，鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等，同樣具有增進食欲、補充營養、消暑健身的功效。
2腸胃不適嘗新嘗鮮
立夏前後冷暖空氣交匯頻繁，人們免疫機能隨之逐漸下降，病菌易感性增強，造成腸胃抗病功能較弱，感冒發燒、腸胃不適也益發猖獗起來。民俗裡，立夏有“嘗新”的風俗，在立夏這天吃一些新鮮的水果、蔬菜，這種做法對人的身體是很有好處的。在立夏時節合理地調配飲食，可以給整個夏季打下健康的好基礎。這一天可以吃一些竹筍、櫻桃、麥仁、蠶豆等。還可以吃些酸味的水果，用以生津開胃。此外，民間人們為了祈求身、心、腿部等重要部位健康無恙，防止生病，順利度過炎夏而有吃竹筍的風俗，稱為全筍。取義希望雙腿也能像春筍那樣健壯有力，能跋涉遠路，行道千里。
3養心為主加個午休
心與夏天相通應。自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動是相互通應的。到了夏天，心陽最為旺盛，功能最強，當氣溫升高後，人們極易煩躁不安，好發脾氣。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺所致。此時人們不僅情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病。立夏以後飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在“養心”。因此，在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護。養心可以多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預防動脈硬化的作用。
結語：從文中我們可以瞭解到，立夏養生真的好處多多。其實，養生在什麼季節注意吃什麼很重要。當然，更要注意吃不對東西將會給我們帶來麻煩。當然，必不可免的還有運動。畢竟生命在於運動。運動讓我們更健康。
