健身運動中要注意的異常現象

如今健身房越來越得到年輕人的追捧， 去健身房塑身， 減肥等等等等， 當然也有人崇尚戶外有氧運動， 散步， 登山， 瑜伽等， 但是在運動中， 如果我們遇到不適的情況， 就要停下來活動， 仔細分析然後診斷處理， 或者諮詢醫生。 不適的異常現象主要有， 渴， 餓， 冷， 熱， 等， 有時還可能出現脹痛， 麻等感覺。

1、神疲無力：神疲無力時要考慮肝臟受損， 中醫認為， 肝為“罷極之本”。 有肝病的人要適當減少運動量， 哪怕是脂肪肝這樣本該依靠鍛煉降低疼病的情況。

2、過度喘息：過度喘息是肺受損的信號， 因肺主氣、司呼吸， 肺氣受損則氣粗， 肺氣虛則喘息無制， 要適當減少運動量。

3、四肢無力：四肢無力是脾受損的信號， 因脾主四肢肌肉， 如伴有胃脹不食就更要減少運動量。

4、遺精帶下：遺精帶下是腎陰受損的信號。 因腎司二陰， 運動過度則可以可以出現腎虛不固而遺精帶下的現象，

5、腰酸尿多：腰為腎之府， 尿增加， 特別是夜尿多， 是腎虛的表現， 要減少運動量。

6、嘔吐噁心：嘔吐噁心是運動過度的先兆， 要停止運動。 導致嘔吐的原因許多， 但是大多是因內臟受到激烈震動， 神經中樞系統出現紊亂的情況。 這時， 一定不可強撐， 要不然易出現生命危險。

7、胸部大汗：汗為心之液， 運動過度， 前胸大汗， 並且伴有心慌、氣短， 那就多半是運動過度、心臟已經受到影響的信號， 要馬上停止劇烈運動。

8、頭暈心慌， 眼前發黑：頭暈心慌， 眼前發黑是心、腦供血不良的信號， 要馬上停止運動， 坐下休息， 降低頭部位置， 以保證腦部供血。

9、失眠夢多：失眠夢多是心陰受損的信號， 應當減少劇烈運動量。

10、神情抑鬱：神情抑鬱是肝膽受損的信號，

生命在於運動， 但是運動不可以盲目， 計畫適當的適合自己的運動量， 做好健身準備熱身， 無論時間長短， 只要運動， 都會對人產生身體上的和心理上的效果。 但是人們總是對待事情三分鐘熱度， 起初是精神飽滿， 信心十足， 慢慢就失去了興趣， 所以選擇自己感興趣的運動， 並且瞭解一定的運動要求， 只有這樣， 才能讓運動堅持下去， 而不會停下來， 也不會容易發生意外傷害。