硬板床害死東方人？床墊8年就該換

有些人出現腰疼問題， 去看醫生時， 經常得到的建議是：睡硬板床吧!

於是有些人就回家撤掉床墊， 在床板上鋪上一層薄薄的床單就睡， 認為這樣就是遵醫囑了!

我們也常聽到說要睡硬床更健康， 然而這樣“睡硬板床”， 真能拯救你的腰嗎?錯， 反而更害你!

快來跟著我們一起來看看怎麼才是正確的吧!

睡硬板床不是睡床板!

人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲， 如果睡太硬的板床， 不能配合人體脊椎的正常曲線， 腰部得不到支撐， 時間長了還容易造成勞損， 加重腰酸背痛等症狀。

過硬的床，

對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。 睡在過硬的床上， 只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強， 脊柱會處於僵挺緊張狀態， 需要腰背肌肉來支撐， 睡眠時達不到應該有的放鬆效果。

因此， 別再讓你認為的“硬板床”謀害你的健康了!

西方人都睡軟床墊?床越軟越好?

有人又說了， 西方人都是睡軟床墊， 那就是床越軟越好了?

No!No!No!

過於柔軟的床， 人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態， 短期會感到腰酸背痛。 長期這樣， 還會造成身體中段下陷， 身體上部肌肉鬆弛， 下部肌肉被拉緊， 容易造成腰肌和骨質勞損， 甚至引發脊椎彎曲或扭曲!

生長發育期的兒童如果長時間睡軟床， 會影響其脊柱的發育， 導致駝背、脊柱彎曲變形!

所以， 醫生說的建議睡硬板床並不是說直接睡硬板上，

而是在床板上要墊3~5釐米的軟墊， 即上面比較柔軟而下面是硬木板的床， 這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

那麼對於普通人來說， 在選擇床墊時， 選什麼樣的呢?

我們到底該睡什麼樣的床?

1.軟硬度記住3：1

記住一個原則：床墊不能硬到不變形， 也不能軟到變形太大。

選床墊時不妨按照3∶1的原則進行， 3釐米厚的床墊， 手壓下陷下去1釐米合適;10釐米厚的床墊也一樣， 稍微陷下去3釐米軟硬較適中， 以此類推。

2.貼和度 ：平躺用手測

合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度， 與肩、腰、臀完全貼合， 不留空隙。

教你一個方法：

平躺在床墊上， 手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸，

看有沒有空隙;再向一側翻個身， 用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。 若手能輕易在縫隙中穿插， 即表示床太硬。 若手掌緊貼縫隙， 就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。

3.厚度：彈簧床墊12～18釐米

床墊可不是越大越厚就越好， 而是與它的承托力有關， 尤其是彈簧床墊， 若彈簧長度不變， 底面墊料加厚， 換來的並不是良好的承托力。

彈簧床墊比較理想的厚度是12~18釐米。 當彈簧因品質問題發生變形時， 則會影響承托力， 要及時更換。

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根據材質選床墊

不同的床墊適合不同的人群。

1 泡沫床墊：男性、發育期的青少年

泡沫床墊為身體提供堅實支撐， 能緩衝身體動作造成的震動，

即使枕邊人頻繁翻身， 也不會影響睡眠。 但是泡沫床墊較硬， 適合發育期的青少年形成良好身姿， 或者一些喜歡睡硬床的男性使用。

2 乳膠床墊：體重偏重的人

乳膠床墊有空隙可以讓空氣迴圈流通， 還經久耐用。 天然乳膠柔軟而充滿彈性， 能為整個身體提供精確支撐， 吸水性能好， 感覺舒適。 乳膠密度大， 所以這種床墊顯得很沉， 而且恢復性強， 適合體重較高人士， 而對於體重很輕的人則效果不那麼明顯。

3 彈簧床墊：不易被打擾的人

彈簧床墊把身體的重量平均分佈在整張床墊上， 避免身體任何部分受到過度壓力。 適合不易被同伴打擾， 對床墊彈性和支撐力需求較高的人。

4 絲棉床墊：女性

絲棉床墊則是非常的柔滑，

更貼近皮肉， 透氣性很好， 與皮膚不粘貼。 是很適合女性睡眠的床墊， 但由於其質地的原因， 對於睡覺愛翻滾的男性則很不適合。

最後提示：

床墊8年就該換

床墊用久了也得更換。 像現在用得較多的彈簧床墊， 如果時間久了， 彈簧失去彈性， 承托力就會受到影響， 再接著用下去， 不利於維持人體脊柱的正常生理彎曲。 一般來說， 8~10年的床墊彈簧已進入衰退期， 再好的床墊， 15年也該“退休”了。 相關新聞 外媒推薦5種不用離開床也能有效減脂的方法2016-10-25 16:28 “鬼壓床”究竟是怎麼回事？2016-09-17 09:31 卒中康復要過五道關 練平衡防跌倒 早下床防血栓2016-08-21 10:13 夫妻同床哪種睡姿最健康？2016-05-18 08:45