單腳站不到6秒：你早衰了!

有資料統計， 全世界人口中， 70％的人處於亞健康狀態。 女人在亞健康人群中占到相當多的比例。 疲勞、困乏， 時常這痛那兒癢， 到醫院檢查， 各項指標還都正常， 其實你已經被列入了“亞健康”的範疇， 所以， 你需要一些簡單的方法， 隨時全方位掌控自己的健康狀況。

鞠躬VS心臟

測試前先靜坐5分鐘， 測得每分鐘脈搏數A；然後身體直立， 上體微向前屈， 再還原， 其實就是鞠躬的姿勢， 連續做20個（頻率適中）， 測得脈搏數B；休息1分鐘， 再測脈搏數C。 將三次脈搏數相加， 減200,再除以10。

得出的結果在0~3之間， 說明心臟強壯；在3~6之間， 說明心臟良好；6~9之間狀態一般；9~12之間恐怕你要時刻關注心臟的問題了， 若是在12以上， 還是儘快去看醫生吧。 心臟功能較弱的人可以多進行些輕微的有氧運動， 並注意心態的調試。

單腳立VS人體老化

被測者雙手自然下垂， 緊貼大腿兩側， 閉上眼睛， 用一隻腳站立，

另一人看碼錶。 根據其單腳獨立穩定不移動的時間， 來判斷老化程度。 測定標準為：30~39歲男性為9.9秒；40~49歲男性為8.4秒；50~59歲男性為7.4秒；60~69歲男性為5.8秒。 女性比男性推遲10歲計算。 站立時間越長， 老化程度越慢。 未達標準者， 你的生理年齡已經高於你的實際年齡了， 需要保養身體， 保持心情愉悅。

屏氣VS肺

雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸， 但沒有什麼能比SARS突襲時更讓人們意識到肺的重要。 通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康。 游泳的時候或者盆浴的時候， 先深吸一口氣， 然後將頭埋進水裡， 屏住呼吸， 再慢慢吐出， 看能維持多長時間， 當然是越長越好。 如果在30秒以上， 就說明你的肺很健康；能達到1分鐘， 你的肺就十分強壯了。 一個20歲左右的健康人，

甚至可以持續屏氣90~120秒， 想提升肺的品質， 可以在空氣良好的環境裡做深呼吸， 並主動咳嗽， 這樣可以排出沉積在肺中的雜質。