完美小腿 三招練成

想擁有完美小腿真就有那麼難?其實只要每天拿出幾分鐘時間關照腿部，你就能讓自己的小腿改觀不少。白皙細嫩的小腿，無論從10米之外遠觀，還是零距離細瞧，都可以是一道撩人風光。

10米距離看優雅線條

雖然骨感美女大受歡迎，但聰明的女孩都知道，麻杆腿既不性感也不美。完美小腿線條要滿足三個“黃金準則”：沒有贅肉的膝蓋、緊致平滑的小腿肌肉和纖細的腳踝，這樣的小腿才能在10米距離之外就把所有目光統統集中在你身上。

倒立、踢腿小腿線條緊起來

膝蓋和小腿肚上的多餘脂肪是破壞小腿優雅線條的“元兇”之一，膝蓋上的贅肉最煞風景，會讓你的腿顯得又粗又短。

倒立、壓腿和踢腿都能幫助塑造線條，游泳、跑步、跳繩和打排球這類運動可以使小腿一直處於緊張狀態，是減掉腿部脂肪的好辦法。但大量運動容易形成肌肉，過硬的肌肉線條可是優雅曲線的大敵，所以運動後按摩是擁有迷人小腿線條的關鍵，用熱水泡澡，並用雙手按摩小腿肚，能避免長期運動形成過硬的肌肉線條。以美腿著稱的莫文蔚推薦倒立和空踢，而且切記飯後一定不要坐著不動。

改掉翹腿 小腿不再虛胖

如果你有翹腿的習慣，最好快快改掉，翹腿會阻礙血液迴圈，引起小腿和腳踝浮腫、靜脈曲張等各種腿部問題，只有纖細的腳踝才會顯得小腿修長。

如果臨時需要出席重要場合，教你一個減輕浮腫的絕招，10分鐘就能讓小腿看起來更加緊致。將手掌貼在跟腱周圍，從下至上按摩10次。揉搓小腿肚肌肉，直到小腿肌肉變熱。五指緊扣呈中空狀態，從腳踝開始向腿彎處拍打。按摩後塗上瘦身霜，再把腿抬起來休息一會兒，就能有效減輕小腿浮腫。

（實習編輯：鄭燕君）