內分泌失調7個調理方法

黃豆天生是女人的好朋友

黃豆和豆製品中都含有大量的植物雌激素， 在預防乳腺癌中扮演著非常得要的角色， 尤其是黃豆，

可以改善女性體內的激素分泌， 平衡內分泌。 當體內雌激素減少時， 黃豆有促進雌激素分泌的功能， 若是雌激素分泌過高， 也會迫使激素分泌減少。

能不熬夜就不要熬夜

睡眠不足易引起內分泌失調， 熬夜或是休息不正常老的快， 健康也會持續下降。

每晚睡眠4小時或不足4小時的人， 新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 為了提高睡眠品質可以在睡前進行2－3個小時的身體鍛煉， 使睡眠狀況變好。

經常泡澡

泡澡是平衡身心的方法之一， 利用高溫的反復入浴的方式有利於收縮、擴張血管。

每次泡澡3分鐘， 休息5分鐘再泡， 重複3次， 可不知不覺得消耗大量的能量， 相當於慢跑一公里。 同時泡澡也利於軟化老廢角質， 使肌膚更加細滑細緻。

隨時隨地做個按摩

體內的淋巴系統是否在正常運行有時也要依靠按摩來促進。 淋巴系統是排毒系統，

正確的按摩方法有利於維持血液的正常運行， 加快代謝速度， 順利處理掉身體內的毒素。

身體健康就去獻血

獻血是良好的公道意識， 不僅可幫到人， 也能大大的促進身體的代謝能力， 定期獻血也是維持健康的方法之一， 因此若是身體健康， 符合獻血條件就盡義務去做吧！

少吃多餐， 遠離毒素

經常吃速食易引起心血管系統的疾病和生殖系統腫瘤高發病率。 外食也易引發雌激素過度分泌， 造成內分泌失調。 少吃塑膠製品， 包括保鮮膜盛裝微波食物， 易溢出有毒物質。

333法則

有氧運動每週3次， 每次30分鐘， 運動後每分鐘心臟跳動130下。 不要小看30分鐘的運動量， 它可幫助消除熱量， 減輕體重， 將氧氣輸送到全身各部位， 提升新陳代謝， 燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久。