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男性壯陽必吃的8種食物

男人和女人在很多方面都不同, 二者的營養需求也是如此。 女性的營養需求主要源自生育及乳腺癌的預防, 而男人所需的營養則是為了維持肌肉群並防止前列腺癌。

大部分男人所鍾情的食品都是一些對健康沒有太大好處的食物。

這就是為什麼每年有如此多的男性死於這樣或那樣的疾病。 健康的飲食和規律的運動可以有效的幫助人們遠離心臟病和癌症, 同時也可以全面提升男人從辦公室到臥室所需的全部能力。 這是因為, 對於心腦血管有益的食物, 通常也可以幫助男性更好的勃起。

那麼, 男性究竟需要怎樣的食物呢, 我們在專家的幫助下, 為大家羅列了男性保持健康所必需的8種食品。

1、牡蠣

正如傳說中那樣, 牡蠣是愛情食物, 男性只需每天食用幾隻牡蠣就可以滿足一天的鋅需求量。 鋅除了用於製造精子外, 還可以促進細胞再生和修復。

除了牡蠣, 瘦牛肉、瘦豬肉以及豆製品都是不錯的鋅來源。

2、香蕉

香蕉是一種快速的體力恢復劑, 香蕉中富含的鉀是維持心跳、血壓等人體生命特徵所必需的元素, 此外, 香蕉中富含的鎂及維生素B-6可以維持紅細胞活力、增強人體免疫機能。 因此, 每個男性的早餐中除了穀物之外, 香蕉也是必不可少的。

如果你實在不喜歡香蕉的味道, 那麼桔子、牛奶、番茄、豆腐等也是不錯的選擇。

3、海魚

除了深海魚類, 似乎再沒有什麼能把健康脂肪和歐米伽-3脂肪酸結合的如此完美了。 這些不飽和脂肪酸是人類日常飲食中的首選, 不僅可以保護心臟、促進血液迴圈, 還可以增強人體免疫系統, 減少男性患癌症的幾率。

4、菜花

菜花富含豐富的維生素C、beta-胡蘿蔔素以及鉀、鎂等人體不可或缺的營養成分,

長期食用可以有效減少心臟病的發生幾率, 同時菜花也是全球公認的最佳抗癌食品。

5、堅果

富含鎂和抗氧化劑的堅果可以有效減少心臟疾病、癌症和前列腺疾病的發生。 此外, 堅果中的硒還可以降低人體內不良膽固醇的水準, 減少因此引起血栓的可能。

6、全麥食品

全麥食品中含有人體所需的各種維生素及微量元素, 是人體最佳的粗纖維來源, 無論男人女人, 都需要在自己的早餐中添加這一食物。

7、大豆

大豆異黃酮可以有效減少男性患前列腺癌的幾率, 同時, 最近的研究顯示, 每天攝入25g的大豆還可以有效控制體內膽固醇水準, 減少疾病的發生。

8、櫻桃

男人很少主動防曬, 櫻桃中的維生素C、beta-胡蘿蔔素以及抗氧化成分, 可以有效的修復受傷的皮膚細胞, 使人看上去更年輕也更精神。