睡前能喝很多水嗎？
如果白天攝入體內的水分較少的話， 晚上睡覺前就會很容易口渴， 嘴唇乾燥， 勞累了一天好不容易躺在床上想好好的睡一覺， 卻還得起來倒水喝。 有的人消化很快， 而有的人消化慢， 喝了水半夜還得起來上廁所， 那種感覺會很不舒服的。 而且有的時候晚上喝了水， 早上起來還會出現水腫的現象。 那麼這是怎麼回事， 接下來， 讓小編為大家介紹一下。
步驟
>01
一口氣喝完一杯水
真正有效的飲水方法， 是指一口氣(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫升)喝完， 而不是隨便喝兩口便算， 這樣才可令身體真正吸收使用。 當然， 所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。 如果只隨便喝一兩口來止渴， 對身體根本無濟於事。
>02
喝什麼水? 白開水是最好的飲料!
白開水不含卡路里， 不用消化就能為人體直接吸收利用， 一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好， 這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，
飲好水：儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸， 容易傷害身體， 對腎臟較弱的人士則更為不利)， 可選擇優質的礦泉水。 如可以的話， 飲用鹼性水對人體最有利;否則， 在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。
飲暖水：夏日炎炎， 很多人都會選擇飲冰水。 其實冰水對胃髒功能不利， 飲暖開水更為有益， 因為這有助於身體吸收。
>03
如何喝水? 正確喝水的原則是什麼?
很多人往往在口渴時才想起喝水， 而且往往是大口吞咽， 這種做法也是不對的。 喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去， 容易引起打嗝或是腹脹， 因此最好先將水含在口中， 再緩緩喝下， 尤其是腸胃虛弱的人，
睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則， 因為睡前喝太多的水， 會造成眼皮浮腫， 半夜也會老跑廁所， 使睡眠品質不高。 而經過一個晚上的睡眠， 人體流失的水分約有450毫升， 早上起來需要及時補充， 因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈， 也能促進大腦清醒， 使這一天的思維清晰敏捷。
要多喝開水， 不要喝生水。 煮開並沸騰3分鐘的開水， 可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉， 同時又能保持水中對人體必須的營養物質。 喝生水的害處很多， 因為自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質相互作用， 導致膀胱癌、直腸癌的機會增加。
要喝新鮮開水， 不要喝放置時間過長的水。
空腹飲水：當然， 飲水隨時都可以， 口渴時才飲用往往只能解渴， 未能濟事。 有效的飲水方法是在空腹時飲用， 水會直接從消化管道中流通， 被身體吸收;吃飽後才飲水， 對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
每天保持充足的水分能夠維持身體的平衡， 促進新層代謝， 更好的吸收外來營養物質。 小編建議大家儘量不要在睡覺前一小時內喝水， 不過睡前可以喝一瓶優酪乳， 不僅可以減肥， 還可以保持良好的睡眠。
