怎樣吃土豆減肥效果好

許多人是沒有毅力去減肥的， 但是又想要自己的身材因此變得更加好的， 所以說就必須要去減肥瘦身的， 雖然說很多人都會採用節食的方式來減肥的， 但對於自己的身體肯定會有很大的影響， 甚至是讓腸道變得不是那麼好的， 這個時候就可以採用飲食減肥， 不然說土豆也是具有減肥的功效。

營養價值:1.和中養胃、健脾利濕：土豆含有大量澱粉以及蛋白質、b族維生素、維生素c等， 能促進脾胃的消化功能。 土豆所含少量龍葵素， 能減少胃液分泌， 緩解痙攣， 對胃痛有一定的冶療作用;寬腸通便：土豆含有大量膳食纖維， 能寬腸通便， 幫助機體及時排泄代謝毒素， 防止便秘， 預防腸道疾病的發生;降糖降脂、美容養顏：土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。

能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑， 預防心血管和系統的脂肪沉積，

保持血管的彈性， 有利於預防動脈粥樣硬化的發生。 土豆同時又是一種鹼性蔬菜， 有利於體內酸堿平衡， 中和體內代謝後產生的酸性物質， 從而有一定的美容、抗衰老作用;補充營養、利水消腫：土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素， 且易於消化吸收， 營養豐富， 在歐美國家特別是北美， 土豆早就成為第二主食。 土豆所含的鉀能取代體內的鈉， 同時能將鈉排出體外， 有利於高血壓和腎炎水腫患者的康復。

白水土豆蘸醋

製作：在鍋中放適量清水， 將洗淨的土豆放入鍋中水煮， 煮至完全熟透， 撈起放入盤中即可。

食用：代餐， 食用時將土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用， 一般食用2-3個便會覺得很飽。

效果：具有很好的飽腹效果， 適合大胃王減肥食用。

香油土豆絲

製作：將土豆切絲， 用白水煮熟後撈起， 把土豆絲、鹽、味精、香油同方碗中， 拌勻即可。

食用：代替晚餐， 如果怕餓， 可以搭配白粥。

效果：具有很好的通便排毒的作用。

番茄土豆泥

製作：將土豆蒸熟， 按壓成泥狀， 將番茄去皮後切小粒(或用攪拌機打成泥)， 與土豆泥拌勻即可。

食用：代替早餐， 可以一邊食用番茄土豆泥， 一邊少量飲用溫水。

效果：具有很好的飽腹作用， 同時對瘦腿效果也比較顯著。