營養飲食

檸檬怎樣吃減肥效果好?

檸檬大家都是有吃過的, 一般檸檬在平時可以用來泡水喝或者是直接吃檸檬, 但是因為檸檬太酸, 吃多了以後可能會損傷腸胃健康, 所以大家在平時的時候一次性不要吃得太多。 平時檸檬在吃的時候可以準備好檸檬醋, 或者是檸檬蜂蜜一樣, 都是有減肥功效的。

1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁, 並置於冰箱裡, 溫度較低易有清涼爽口的感覺。 2、每日至少喝下三公升的檸檬水, 不需特別節食或禁絕零食, 但必須時時補充檸檬水。 3、必須搭配每日15分鐘運動, 不必持續進行, 分散時間亦可有助於排汗, 目的是為了排除體內有害物質。

檸檬醋:

一種可食用的醋, 具有減肥養顏美容的功效。 檸檬耐久易保存, 含豐富的維生素C, 能防止牙齦紅腫出血, 還可減少黑斑、雀斑發生的幾率, 並有部分美白的效果。 檸檬皮還有豐富的鈣質, 所以為了達到理想的效果,

最好還是連皮榨汁最有營養。 檸檬與醋同樣具有減肥效果, 這樣看來, 檸檬醋的確是能養顏美容, 也可以說是一種健康食品。 如果你飯後喝一小杯, 就能讓自己元氣大增, 精神煥發, 也更美麗窈窕。 但是檸檬與醋的酸度都很高, 空腹喝太多會傷胃, 要嘗試不可不小心。

幹檸檬片泡水喝, 只需2-3片, 幹的檸檬片和新鮮的主要區別就是所汗微量元素的多少的問題, 泡檸檬最好用溫水, 因為維生素C在高溫下容易壞死, 而且不能用保溫杯來泡, 持續的高溫的話會使植物中的一些有毒素質給泡出來的。 檸檬中含有大量維生素C, 而維生素C極易被氧化, 幹的檸檬片與鮮的相比維生素C的含量肯定要低一些。

水的味道也會稍微差些, 不過區別不是很大。 泡水的話, 功效區別不大, 用曬乾的檸檬片泡水喝也是可以美白的。 把檸檬片弄幹只是把其中的水分和極少的一部分成分蒸發掉, 而留下來的還是大多數, 要不然的話還用幹檸檬片泡水幹嗎??不過, 幹的檸檬片泡水喝的美白效果是不如新鮮的檸檬片的。 幹檸檬片的營養成分還是比新鮮的略差一點, 而且, 吸收不如新鮮的好。