黃瓜怎樣吃減肥效果好?
黃瓜是比較家常的食物, 可以生吃, 也可以煮著吃, 而且黃瓜同樣是減肥的食物選擇, 因為熱量低, 還可以起到很好的清熱解毒生津止渴, 排除身體一些毒素以及養顏的效果, 可以做成涼拌黃瓜, 或者是做黃瓜粥。
1、常吃黃瓜:生吃黃瓜最好帶皮吃, 一定要用鹽水洗淨, 能夠清熱解毒、生津止渴,尤其能排毒、清腸、養顏。 但千萬記住,一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃醃黃瓜,因為醃黃瓜含鹽反而會引起發胖。
2、黃瓜拌木耳:黃瓜搭配排毒、減肥功效好, 木耳中的植物膠質, 有較強的吸附力, 可將殘留在人體消化系統中的某些雜質集中吸附, 再排出體外, 從而起到排毒清腸的作用。 二者混吃可達到減肥、滋補強壯、和血、平衡營養之功效。
3、黃瓜粥:黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜粥, 能消除雀斑、增白皮膚。
4、糖醋黃瓜 :將黃瓜去瓤切薄片, 用鹽醃以下然後倒掉鹽水。 用涼開水沖洗以下, 撈幹水分。 加入糖和醋即可食用。
5、黃瓜沙拉:黃瓜切粒, 番茄切塊, 洋蔥切小塊, 然後加入香菜、醋攪拌即可。
6、黃瓜+蔬果:黃瓜切粒, 番茄、甜椒、蘋果切塊, 然後加入香菜、鹽、胡椒粉、優酪乳攪拌即可