冬瓜怎樣吃減肥？這樣吃效果才好！
相信每個人都吃過冬瓜湯， 冬瓜所含營養非常豐富， 比如含有豐富的膳食纖維， 同時幾乎不含脂肪， 所以冬瓜一直是減肥人群非常喜歡的美食， 但專家表示， 想要獲得良好的減肥功效的話， 還必須要掌握冬瓜的正確吃法， 下面來學習吃冬瓜的正確做法。
一、冬瓜減肥法是什麼
冬瓜性寒， 有清熱解渴、利尿、化痰的功效， 對於水腫、夏季暑熱、痔瘡等有一定的治療作用。 冬瓜除了有很高的食療功效外， 還一直被認為是減肥的妙品， 冬瓜減肥法也被認為是不錯的減肥方法。 與其他瓜果不同的是， 不含脂肪， 並且含鈉量極低， 有利尿排濕的功效。
冬瓜具有較高的營養價值。 每百克冬瓜肉中含蛋白質0.4克， 碳水化合物2.4克， 鈣20毫克， 磷12毫克， 鐵0.3毫克， 還有多種維生素， 特別是維生素C的含量較高， 每百克含有16毫克。 此外， 因含有丙醇二酸， 所以對防止人體發胖， 增進健美，
冬瓜性寒， 瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。 亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。 冬瓜如帶皮煮湯喝， 可達到消腫利尿， 清熱解暑作用。
二、消脂冬瓜湯
材料：冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽少許
做法：將冬瓜去皮洗淨， 海帶浸水切斷備用。
功效：可解暑除熱， 消除體內脂肪及膽固醇， 減肥效果明顯。
三、海米冬瓜湯
材料：冬瓜、海米、粉絲、紫菜、鹽、胡椒。
做法：將冬瓜去皮去瓤， 海米泡發， 海米、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中，
功效：此湯可清熱降火， 去除體內油脂、調理腸胃， 排毒養顏。
四、蘆薈紅棗子冬瓜湯
材料：蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數個、雪梨一個、蜂蜜適量。
做法：蘆薈冬瓜洗淨切段， 紅棗雪梨洗淨切塊。 將冬瓜放入鍋中， 加入5杯水煮開， 轉小火煮至熟， 再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。
功效：此湯最能預防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。
五、冬瓜減肥注意事項
在減肥的過程中要嚴格控釋飲食， 每天要少吃多餐， 多吃水果以補充每天所需的維生素， 還要控制每天的飲水量， 最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。
1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水，
2、每天每頓飯不要吃太多， 分多次吃。
3、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。
4、晚上六點以後拒絕吃任何東西。
5、除了冬瓜外， 還可以多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜等利於減肥的食品。
6、多運動， 像仰臥起坐。 如果有條件可以去練瑜珈。
