大象腿的女生怎麼能快速變瘦 堅持幾個動作一周見效

很多減肥的姑娘都非常的苦惱大腿上為什麼怎麼減也減不下來？其實， 瘦腿是減肥中最難的事情。 因為無論你做什麼運動都會使得大腿變。 譬如有的人喜歡跑步， 於是每天都會跑上5、6公里， 而在她跑完之後卻沒有對腿進行按摩一下， 這樣依賴大腿就容易變得堅硬， 時間久了就是變成肌肉。

還有的人在運動的時候， 不喜歡動下半身， 導致上身很瘦可是大腿依舊非常的粗。

那麼如何改變這種狀況呢？今天介紹幾種簡單的小方法， 讓你大腿慢慢瘦下來。 首先， 最好的辦法就是採取有氧運動， 有氧運動有很多種方式游泳就是其中之一。

但是如果不會游泳可以選擇在淺水的地方慢走， 這樣大腿的熱量會比平時走路消耗更多。 每天堅持一個小時就可以了。 出來這種方式之外， 還可以選擇騎單車。

還有就是對大腿不斷拍打和按摩， 尤其是在剛剛跑完步的時候， 一定要對自己的大腿進行拍打， 只能這樣才能促進血液循壞， 還能消除大腿的疲勞感和僵硬感。 首先是拍打， 有規律的上從到下進行拍打腿部， 兩隻腿反復的進行， 力度適中。 一般時間在5—10分鐘之間， 然後就是要進行按摩， 同樣也要有規律進行。

當然沒有跑步也可以進行拍打和按摩， 大約一週三次就可以了。