健康減肥

推薦五日健康減肥餐 效果明顯又有助健康

夏天到了, 看著漂亮的衣服不敢穿是不是很痛苦啊?沒錯兒, 還是得減肥!可是, 節食減肥很痛苦有木有?還在為如何減肥而煩惱嗎?還在為減肥而餓肚子嗎?快來看看小編為大家推薦的5天健康減肥餐吧, 效果明顯還有助於身體健康哦!

第一天:結束週末水腫, 打造一周新氣象

早餐:薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用

中餐:紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤

晚餐:豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用

第一天的配餐主要幫助諸位解決週末滿足完口腹之欲後的水腫問題, 不但可以消腫利尿, 減肥的效果也不錯呢!而且氣血虛的美眉可以經常食用, 打造水當當的紅潤面孔!

第二天:開胃消食, 心情爽歪歪

早餐:飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

中餐:章魚綠豆煲釀蓮藕、米飯一碗、枸杞30克沖水服用

晚餐:木耳魷魚湯、米飯半碗、胡蘿蔔榨汁一杯

今天的配餐有助於打開美眉們的胃口, 在享受美味的同時, 又減輕了體重, 真正是越吃越瘦的徹底享受!

第三天:超高纖維素, 讓腸道跳舞吧

早餐:蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份

中餐:茯苓豆腐、細面饅頭一個

晚餐:粉紅魔芋絲、過水面條一小碗、蘋果汁一杯

不難看出, 今天的餐單裡, 各種高纖低卡的食物悉數上陣了, 這會幫助我們的腸道充分蠕動, 再怎麼吃也不會胖, 心情大靚!

第四天:排毒消脂, 我的身體我做主

早餐:綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗

中餐:怪味海帶、糯米飯一碗、番茄汁一杯

晚餐:玫瑰蜜棗茶、米飯小半碗、蘋果汁一杯

週四的配餐會不會讓大家有耳目一新的感覺?這款排毒大餐, 幫你甩掉肚腩, 排除毒素, 沒人可以可以阻止你成為一個清爽美人!

第五天:暖胃塑身, 營造身體健康溫床

早餐:枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份

中餐:紅花雞蛋面、米飯小半碗、花草茶一杯

晚餐:黨參枸杞雞肉湯、花草茶一杯

週五的配餐作為結束餐, 希望可以幫助大家達到膳食平衡, 把我們的胃保養的很好, 畢竟這才是我們減肥的源動力!

注意:

1、每日飲清水五杯, 早中晚各一杯, 三餐中間各一杯。 除此以外不能飲水或進食其他東西。

2、生食只能白煮, 用鹽和白胡椒粉調味, 不可用其他。

3、依食譜次序, 不可亂用或其他代替品。

4、咖啡或茶不能加糖或加奶。