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肚子脹氣怎麼辦老放屁?這些方法非常好

如果出現了肚子脹並且經常放屁的情況, 說明消化系統出現了問題, 人在這個時候多半胃口也不好, 所以需要及時調理, 解決的辦法有很多, 下面為大家詳細介紹。

1、如果有想排氣的感覺, 不要憋著, 可以暫時回避一下人群, 一定要釋放出來, 好讓腸胃紓解一下壓力。 若是腹脹難消時, 可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位, 來消除腹部的脹氣。

2、可適當喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

3、做一個簡單的動作:將身體平躺, 膝蓋彎曲, 用雙手環抱住小腿, 儘量將大腿貼近肚子。 這個動作可以有效的幫助排氣, 防止胃中的氣體堆積, 平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。

4、運用腹式呼吸法。 腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時,

肚皮漲起、呼氣時, 肚皮縮緊。 雖然剛開始可能不太習慣, 但習慣了, 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出, 另一方面也能使氣流順暢, 增加肺活量。

5、在餐前服用某些吸附氣體的藥物, 如藥用炭等, 可降低腸管內氣體張力, 使大氣泡變小。 也可服用自主神經調節劑, 如穀維素。 不過, 服用藥物最好在醫生的指導下進行。

6、造成肚子脹氣的原因很多, 吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。 或者某些食物本身就易引起脹氣, 如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物, 這些都是屬於易產氣食物。

7、合理的作息、充足的睡眠也相當重要。 腸道不同於大腦、五官和肢體,

在人體睡眠時不僅不會休息, 相反會興奮, 蠕動加快, 並分泌黏液促進排便、修復腸道。 所以, 睡眠少的人, 排便常成問題, 而且腸道得不到充分修復, 致癌概率也高。