運動健身要適度 十種信號須警惕

當下運動健身已成為一種習慣， 有關專家提醒戶外運動的人們， 健身運動要適度， 運動時身體出現不適症狀， 應當引起高度重視。

1、運動時心率不增：

人在運動時心跳會加快， 運動量越大， 心跳越快， 如果運動時心率增加不明顯， 則可能是心臟病的早期信號， 預示著今後有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險。

2、運動中出現心絞痛：

運動時會使心肌負荷增加， 使心肌耗氧量增多。 特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人， 在運動時會使心臟發生相對供血不足， 從而導致冠狀動脈痙攣而產生心絞痛。 遇到這種情況時要及時中止運動， 經舌下含服硝酸甘油片後， 心絞痛一般即可消失。

3、運動中出現頭痛：

少數心臟病患者在發病時不感到胸部有異常， 但在運動時會頭痛。 多數人只以為自己沒有休息好或得了感冒。 因此， 提醒那些參加運動的朋友， 如果在運動中感到頭痛，

4、運動中出現腹脹痛：

在運動過程中， 突然出現腹部脹痛， 多因大量出汗丟失水分和鹽分所致腹直肌痙攣。 發勝腹痛時應平臥休息做腹式呼吸20-30次， 同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右， 即可止痛。 在運動中出汗過多時， 及時補充鹽水200-300毫升是預防的關鍵。