常喝酸奶可控制糖尿病和高血壓

酸奶由純牛奶發酵而成， 除保留了鮮牛奶的全部營養成分外， 在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素， 如VB1、VB2、VB6、VB12等。 酸奶不但保留了牛奶的所有優點， 而且某些方面經加工過程還揚長避短， 成為更加適合于人類的營養保健品。

美國麻省艾摩斯特大學一項研究發現， 酸奶能夠幫助控制Ⅱ型糖尿病與高血壓， 若能與水果共同食用則效果更好。 這項研究指出， 雖然糖尿病患者不宜食用甜食， 但酸奶與一些水果能幫助血液起到調節血糖的作用。

對于糖尿病患者來說， 酸奶雖好， 但也不能多喝，

另外喝酸奶可增強人體免疫功能， 常飲用酸奶能促進腸道運動， 縮短食物口一肛轉運時間， 軟化酵解結腸內容物， 增加糞便排泄量， 預防便秘發生， 有益干預防結腸癌。

酸奶在國外被譽為長壽食品。 睡前喝最標準。 空腹不宜喝酸奶。 因為通常人的胃液酸堿度在PH1-3之間， 空腹時的PH值在2以下， 而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度值在pH5.4以上， 如果在空腹時喝酸奶， 乳酸菌就會很容易被胃酸殺死， 其營養價值和保健作用就會大大降低。

如果在飯后喝酸奶， 這時胃液被稀釋， pH值上升到3-5， 這種環境很適合乳酸菌的生長， 特別是在飯后2小時內飲用酸奶， 效果最佳。

喜歡喝酸奶的朋友還需要注意，

酸奶最有價值的東西就是酸奶里的乳酸菌， 它不僅可以分解牛奶中的乳糖， 從而產生乳酸， 使腸道的酸性增加， 且有抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素的作用， 如果把酸奶進行加熱處理， 酸奶中的乳酸菌會被殺死， 其營養價值和保健功能便會降低， 因此飲用酸奶不能加熱， 夏季飲用宜現買現喝， 冬季可在室溫條件下放置一定時間后再飲用。