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健康常識

怕得胃癌?你得先改掉這一習慣

很多人喜歡在早上吃個蘋果或者在起床時喝杯涼開水, 尤其是在夏天。 而胃, 是身體消化和吸收食物的重要器官, 也是人體能量的發源地, 胃的重要性不言而喻。 長期地早餐吃涼食, 對胃的損害也是非常大的。

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記住早餐一定要溫熱

晨起時吃喝冷的食物, 會讓體內各個系統更加收縮、血液流通更加不順, 因此早上第一口食物應該要是溫熱的食物。 經過一整個晚上, 睡醒後胃會盡全力消化我們攝取的食物, 所以早餐不只是要吃得好, 更要在正確的時間吃。 基本上, 早餐時間應在起床活動30分鐘後, 並攝取五穀類主食, 如:熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆漿, 搭配少量蔬菜、麵包與水果, 但不宜葷腥。 務必記住:不吃早餐或早餐品質不好, 就會導致精神不振、氣色不佳, 甚至引起胃經氣血不足。

細嚼慢嚥, 腸胃更健康

胃是磨碎食物與初步消化的器官, 因此食物會在胃裡停留一定的時間, 藉由胃的蠕動與胃液消化, 將大顆粒食物轉化為小顆粒。 小顆粒食物分解成小分子, 順利通過消化道黏膜而進入血液, 其他大分子就只能變成糞便排出。 請試著想像一下:若是進入胃腸的營養物質都是液體或糊狀的細小顆粒,

不就能很快消化、吸收?這就是細嚼慢嚥比食物更養胃的原因所在。

女性更要在35歲前養好胃

女性在35歲之後, 會明顯變老、皮膚也不如青少年時期滋潤, 這是因為此時期女性足陽明胃經氣血衰退,

也就是胃經功能開始衰退, 自然就會導致容顏變老。 唯有在年輕時保養陽明經——常敲胃經, 才能防止早衰。 從鎖骨下、順兩乳、過腹部, 到兩下肢正面, 一直敲到腳踝, 亦即小腿脛骨外側到第二足趾間的連線。 從足三裡穴開始, 有痛感的地方就是穴位, 更需要用力敲;此外, 腳背最高的地方也要敲。