臉上有斑吃什麼維生素
面部肌膚不好， 可以通過不斷保養進行改善。 但， 如果臉上出現了色斑， 這是絕對容忍不了的事情， 遠看可能並沒有感覺什麼， 一旦近看就嚇死人。 俗話說一白遮千醜， 其實一淨也可以遮千醜， 有些人臉上很多色斑， 可能跟維生素缺乏有關。 那麼， 臉上有斑吃什麼維生素?下面咱們就來看看吧。
補充維生素E、維生素C其實需要技巧。 拿維生素E來講， 雖然大家知道它的作用是抗氧化， 但是維生素E本身極容易被氧化， 而被氧化之後， 這種抗氧化的作用基本消失殆盡了， 所以要想發揮維生素E的作用， 必須找一種東西能夠保護它的氧化效能才可以。
需要靠什麼呢?這樣保護劑就是維生素C。 所以補充維生素E的時候， 搭配維生素C才可以。
需要靠什麼呢?這樣保護劑就是維生素C。 所以補充維生素E的時候， 搭配維生素C才可以。
當人們發現自己膚色灰暗、缺乏彈性的時候， 也就是自己抗氧化能力變弱的時候。 如果任其發展， 臉上會出現越來越多的斑和皺紋。 如果在覺察到這種狀況的時候， 能夠及時補充維生素E和維生素C， 就可以阻止斑繼續擴散、淡化斑
1. 顏色越深的維生素C含量越高。 比如青椒、檸檬、草莓等。
2. 現洗現切、先洗後切、不要炒、煮時間過久。 生吃、涼拌菜對維生素C的保存率最高。
3. 維生素C推薦劑量100mg/天。 但是要根據自身情況補充維生素C， 100-600mg不等。 如果有的姑娘為了美麗， 每天吃1000-2000mg
的維生素C， 也沒什麼必要， 而且還有副作用。
4. 維生素C還能促進傷口的癒合。 補充充足的原料(蛋白質)， 再給予維生素C才有效果。
富含維生素E的食物：堅果、植物油。
這裡需要注意的是：
1. 植物油雖然含有維生素E， 但是加熱過程中極易氧化，
2. 堅果含有維生素E， 但同時含有很高的能量， 所以每天1小把瓜子或者2個核桃就夠了。
3. 如果不能保證這些， 還可以聽從醫生的建議， 補充維生素E的製劑， 也可以起到很好的效果。
