側臥是正確的睡姿？先看睡姿的利與弊
睡眠是現代人的頭等大事， 有個好的睡眠能為一天的計畫開個好頭。 而對於睡姿， 網上也有許多不同的意見：“向右側睡覺， 容易導致胃酸往食管返流， 嚴重時可導致喉嚨酸痛、咳嗽、氣喘、胸部緊壓等問題， 長期如此， 還會導致食管癌。 ”也有的說， “對於一個健康人來說， 睡眠的最好體位應該是右側臥位或正平臥位， 這樣既不會壓迫心臟， 又有利於四肢的放鬆”。
以上說法本身就相互矛盾， 讓人摸不著頭腦， 其實選擇睡姿並無絕對好壞。 那麼， 究竟該保持怎樣的睡姿才能擁有一個好睡眠呢？先來看看4種睡姿的利與弊：
仰臥
優點：不壓迫身體臟腑器官。
缺點：容易導致舌根下墜， 阻塞呼吸。 不適合打鼾和有呼吸道疾病的人。
俯臥
優點：採用這種睡姿， 睡覺時會感到安全， 也有助於口腔異物排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部， 影響呼吸，
左側臥
優點：有利於胃酸排入消化道。
缺點：壓迫心臟、胃部， 容易讓人在睡覺時翻來覆去， 睡眠不穩定。
右側臥
優點：不會壓迫心臟， 睡眠有穩定感。
缺點：容易導致胃酸返流， 影響右側肺部運動。
據統計， 有65％的人習慣側睡， 30％習慣仰睡， 而5%習慣俯睡。 選擇睡姿並無絕對好壞， 對於一個健康人來說， 大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢， 因為一夜之間， 人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明， 絕大多數人不斷變換著睡覺姿勢， 這樣更有利於解除疲勞。
但對於患有一些疾病的人來說， 就沒這麼自由了。 姿勢不當往往會誘發或加重病情， 保持一種對健康最有利的睡姿非常重要。 選擇睡姿要因人、因病而異。
