清明飲食注意什麼 重養陽氣防中毒

清明掃墓是中華民族敦親睦族及行孝品德的具體表現。 按《歲時百問》的說法：萬物生長此時， 皆清潔而明淨， 故謂之清明。

中醫認為人應四時，

春季萬物生長， 機體也是如此， 立春之後體內肝氣隨著春日漸深而愈盛， 在清明之際達到最旺。 清明節還有踏青、放風箏、蕩秋千等放鬆身心的 中輕度體育活動。 按《歲時百問》的說法：萬物生長此時， 皆清潔而明淨， 故謂之清明。 中醫認為人應四時， 春季萬物生長， 機體也是如此， 立春之後體內肝氣隨著春日漸深而愈盛， 在清明之際達到最旺。 常言道過猶不及， 如果肝氣過旺， 對脾胃產生不 良影響， 妨礙食物正常消化吸收， 還可造成情緒失調、氣運行血不暢， 從而引發各種疾病。

運動療法：跪拜、踏青、放風箏

按照中國傳統禮數， 掃墓時要對祖先進行跪拜， 完成彎腰伸背、手掌雙膝觸地、叩頭及地， 繼而撐掌起身的一系列動作。

它活動了人體主要的關節和骨骼肌， 三頭磕下來就會覺得手腳舒展， 氣血融通。

其實， 跪拜磕頭的動作一直被道家作為導引術的一部分， 中醫證明確實有通經活絡， 防止血管硬化、栓塞的作用， 老年人經常模仿跪拜磕頭的姿勢鍛煉可以防止心 腦血管疾病和高血壓。 “每日常叩首， 活到九十九”， 這句老話不止是告訴人們虔誠孝順可以長壽， 也道出了堅持導引鍛煉可以強身的道理。

清明節還有踏青、放風箏、蕩秋千等放鬆身心的中輕度體育活動。 在風和日麗的春天， 舉家老小集體外出， 適當地跑步跳躍， 可以疏通冬日的氣血積鬱， 讓精神壓力得以緩解， 使心胸開闊， 心情愉悅， 能使人體正氣增強， 提高對疾病的抵抗力。

保健食療：清明果和酒

清明節又稱“寒食節”， 這一天人們祭祀祖先後不生火做飯， 在戶外簡單食用清明果(野艾果)等事先做好的事物。 清明果的做法是將秈米、糯米加野艾用水浸泡 半天， 用石磨磨成漿， 再放在鍋內熬成幹糊， 然後在裡邊包上豆腐、蘿蔔、酸菜、肥腸餡等，

做成各種形狀， 最後放在蒸籠上蒸熟。 艾葉味苦、性辛溫， 宜入肝、脾 和腎， 具有溫經止血、祛寒止痛的功效， 是春季疏肝順氣的良藥， 尤其適用於氣血虛寒、肝氣犯逆引起的婦女月經過多， 崩漏以及妊娠下血、月經不調、小腹冷痛、 痛經等病症。

因寒食節只吃涼食， 故此時少量飲酒增加熱量， 可以減少生冷食物對胃腸道造成的不適;同時， 飲酒也可以平緩哀悼親人的沉重心情。 春天的第三個月， 自然界的萬物都舊貌換新顏， 一片欣欣向榮的景象， 陽氣熾烈， 陰氣遁伏， 應早睡早起， 以養肺氣。 這時候肝臟之氣日衰， 心臟之氣日盛， 應益肝補腎， 以順應自然界的生髮規律。 三月在八卦中屬“夫”。 夫是陽決陰， 有決而通告的意思。

人體之內的陽氣在寅時最為旺盛。 坐臥宜於面向東北方向。

“腎臟之氣停息， 心臟之氣正漸漸加強， 東方的木氣正當旺盛， 這時應該少吃甘甜的食物， 多吃辛辣的食物， 這樣可以補精神， 益氣力。 也應小心地回避西方的愁煞之氣， 去大自然中悠然地走走，

放鬆形體， 舒展形體， 心平氣和， 以順應生命本身的自然規律。 ”

肝在五行屬木， 在五味為酸， 木性能制約土性， 而脾在五行屬土， 在五味為甘。 春天正是肝木之氣旺盛的季節， 人的脾土之氣會相對受到抑制， 因此， 春三月宜少食酸味的食品， 多食甘味的食品， 以達到補養脾臟之氣的目的。

春天是陽氣初生之時， 萬物萌發之際， 年事較高的人， 一般都有些老病， 在春陽之氣的催動下， 容易產生精神昏倦， 舊病復發的現象。 同時上一年冬季以來， 圍爐烤火， 吃高熱食品， 致使熱能積蓄體內， 到這個時候一般都要發揮出來， 造成體熱頭昏、壅隔涎漱、四肢倦怠、腰腳無力等現象。 這是冬天積留下來的病症， 應當細心地掌握它的變化狀態， 稍有發作，不可隨便用藥，恐怕損傷臟腑，又弄出別的病來。只須用些消化和氣、涼膈化痰之類的湯劑，或服食一些性稍涼的食物，即可自然好轉。如果沒有大的症狀，一般不用吃藥。

稍有發作，不可隨便用藥，恐怕損傷臟腑，又弄出別的病來。只須用些消化和氣、涼膈化痰之類的湯劑，或服食一些性稍涼的食物，即可自然好轉。如果沒有大的症狀，一般不用吃藥。