高血壓患者要常注意的那些東西！

2016-09-10

高血壓的治療是一個長期的過程，一般是要終身治療的.高血壓分原發性和繼發性兩種。在生活中，許多因素可以影響血壓，高血壓患者儘量避免不良因素的作用，以預防高血壓病的進展，下面小編帶你來看看高血壓患者要注意哪些事項吧！

高血壓患者要注意哪些東西呢？

1、良好的情緒：保持輕鬆愉快的情緒，避免高度緊張。在工作一段時間後最好能休息10分鐘，可做操、散步等調節自己的神經。心情郁怒時，要轉移一下注意力，通過輕鬆愉快的方式來鬆馳自己的情緒。最忌情緒激動、暴怒，防止發生血壓升高導致腦溢血。

2、忌煙少酒：煙鹼(尼古丁)可收縮微細血管，使心跳加快，血壓升高;少量喝酒可使微循環擴張，增加血管彈性，有一定好處。提倡戒煙少酒。但大量喝酒及喝烈性酒則肯定是有害無益的。

3、低鈉飲食：食鹽攝入量每日不超過5克，鹽能使水分瀦留，血容量增加，加重心臟負擔。可食用高纖維素、低鹽及低脂飲食，應多吃水果、蔬菜和穀物。早餐宜清淡，中餐稍豐盛，可有葷有素，但不能太油膩，晚餐可吃些易消化的食物。

4、當鍛煉身體：注意是適當鍛煉，不宜劇烈運動，宜散步，打太極拳，以增強血管的舒縮能力，有利於降壓。

5、氣溫：寒冷會使血壓升高，高血壓的併發症發生率上升，這在氣溫驟降時尤為明顯，因而高血壓患者應在冬季作好保暖工作，

特別是四肢和頭面部的保暖。

6、高血壓患者的飲食宜忌

適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。

應忌的食品---蕃薯、幹豆類、味濃的餅乾類。

7、限制脂肪的攝入

烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓併發症有一定的作用。