便秘吃什麼青菜好

便秘是一種讓人非常痛苦的時期， 一些代謝物無法正常排出， 然而長期的便秘也會是毒素堆積。 引發各種疾病， 便秘在日常生活中惡意通過飲食調理， 那麼吃什麼菜好呢？

便秘吃什麼蔬菜

1、芹菜

芹菜富含粗纖維， 經常吃芹菜可刺激胃腸蠕動利於排便。

2、地瓜(紅薯)

味甘性溫， 能滑腸通便， 健胃益氣。 含有較多的纖維素， 能在腸中吸收水分增大糞便的體積， 引起通便的作用。

荸薺生食寒性較為明顯，

由於荸薺屬於寒性食物， 所以脾胃虛寒及血虛者不宜食用。 健康人也不宜長期食用， 以免寒涼之氣損傷人體的陽氣。 另外， 荸薺中含澱粉較多， 糖尿病患者也應慎食。

4、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等， 除了潤腸通便外， 還有補腎固精、溫肺定喘之功能， 可治療腎虛喘嗽， 腰痛腳弱， 陽痿遺精， 小便頻數， 大便燥結等。

長期服用， 療效更佳， 且無副作用。 患有便秘的老年人不妨一試。

便秘吃什麼水果

1、熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分， 具有很好的潤腸通便功能。 每天飯後半小時吃一隻香蕉， 堅持吃一個星期， 能有效緩解便秘症狀。

2、生蘋果

生的蘋果中含有一種水溶性食物纖維， 叫做果膠。 果膠可以很好的保護腸壁、活化腸內有用的細菌， 從而達到調整胃腸功能的作用， 所以經常食用生蘋果可以有效地清理腸道， 預防便秘。

同時， 蘋果裡的纖維， 能使大便變得鬆軟， 便於排泄。 另外蘋果裡的有機酸， 能刺激腸子蠕動， 有助排便。