便秘能吃胡麻油嗎

便秘是人們很關心的話題， 長期便秘身體也會產生不良的影響， 也可能會造成心腦血管疾病的發生， 所以應該從飲食上改善。 胡麻油是非常有營養的食用油， 里面含有蛋白質， 亞麻酸， 維生素， 礦物質， 蔗糖， 等營養成份。 而且還有提高免疫力的作用， 適合所以人食用。

胡麻油是廚房里必備的食用油之一， 也是保健與養生者最好的選擇。 胡麻油有抗衰老， 美容養顏健體祛除面部黑斑皺紋等效果。 胡麻油好消化好吸收便秘患者是可以食用的。

胡麻油的作用：

1.胡麻油中含有對人體有益的不飽和脂肪酸， 而且組成的比例適當， 不容易氧化；

2.尤其是富含可促進新陳代謝， 改善毛細血管循環， 帶給肌膚細胞營養的γ型維生素E， γ型維生素E是優異的抗氧化物質能有效地防止老化；

3.胡麻油中含有的油酸成分還被醫學證實有抑制胃潰瘍、氣喘等疾病、防止膚質惡化，

4.麻油的所含的成分對于皺紋、黑斑、肌膚干燥等問題都有防患于未然的抑制作用。

5.可治病后虛弱、眩暈、便秘、老人皮膚干燥、起鱗屑、過敏性皮炎、瘙癢、瘡瘍濕疹及高血壓、血管硬化、膽固醇增高等癥。

發現α-亞麻酸的缺乏是上世紀70年代的事情， 美國遺傳學營養健康中心的創辦人西莫普羅斯博士， 從1984年開始研究ω－3脂肪酸飲食均衡問題， 中國在90年代才開始研究， 從營養和健康的角度為人類提供更為科學的飲食方式。 ω－3脂肪酸理論的形成源于人體兩大必需的脂肪酸：α-亞麻酸(ω－3脂肪酸)和亞油酸(ω－6脂肪酸)。 研究發現， 在人體攝入的脂肪中， 如果這兩組必需脂肪酸的比例小于1：4， 人體的機能將最為高效， 降低誘發心血管、癌癥、糖尿病、肥胖癥、關節炎、哮喘等各類疾病的風險。

便秘者在飲食上是需要改善的， 少吃油炸上火的食物， 多吃些新鮮的蔬菜水果， 堅果， 豆制品等營養。 合理膳食， 加強鍛煉， 多喝水， 避免熬夜。 每天保持一個好的心情。