水果一天吃多少最合適

水果一天是可以吃一兩個的， 因為水果含有很多的纖維素以及維生素， 是可以促進腸胃消化的， 而且可以緩解皮膚衰老等。 水果最好是食用時間是在上午的時候， 在上午10點左右吃水果可以快速的被人體吸收， 促進新陳代謝， 而且大家每天吃水果可以選擇幾種類型， 可以增加不同的果酸。

一、水果要什么時候吃

首先， 我們來分享一下， 水果要什么時候吃， 有一句話叫做， 上午水果是金， 中午到下午4點是銀， 4點到8點是銅， 8點之后是鐵。 從這句話， 我們就可以吃到， 一般來說， 上午吃水果對人體是最好的， 可以更好的發揮水果的營養價值， 產生對人體有益的物質。 特別是在上午10點左右， 此時的碳水化合物基本消耗殆盡， 在這個時候吃水果， 葡萄糖和果糖都可以快速吸收， 給我們的身體補充所需要的能力， 水果中的維生素和礦物質， 還可以促進新成代謝。

二、什么時候吃水果推薦

1、早上最宜：蘋果、梨、葡萄;

2、餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子;

3、飯后應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂;

4、夜宵安神：吃桂圓。

三、每天要吃多少水果

那么我們每天應該吃多少水果呢， 從營養的角度考慮的話， 一般每天要攝入200-400g水果，

四、特殊人群

每天要吃200-400g的水果， 這個推薦量是針對普通人群的， 類似高血糖這類的人群， 就比較特殊了。 比如荔枝的含糖量較高， 就要建議攝入量要稍稍低于推薦量了， 而且高血糖人群應注意水果的選擇，

養成吃水果的好習慣， 促進身體健康。