美容養生

減肥要看血型 食物選對才能瘦

A型血:素食主義 適當運動

A型血最早產生自農耕民族菜食主義階段, 與O型血不同的是, A型血人的胃酸分泌較少, 這使得他們消化肉類的能力就相對較差, 如果大量進 食肉類而又消化不良, 就容易變成脂肪在體內大量堆積起來, 造成肥胖, 因此A型血的人要想瘦下來, 一定要慎食牛肉、羊肉等肉類, 最好以鮮魚和雞肉取而代之。 對於這類血型的人來說, 如果想要減肥或增進健康, 那麼食物應以蔬菜為主, 其中最合適的是大豆等豆類食品, 絕對不能缺少的是豆腐。 特別是如果想減肥, 那麼最 好以植物性蛋白質來進行補充。

瘦身食譜中加強對豆腐、穀物等植物性蛋白質的攝取, 以補充體內不足的蛋白質。

飲食方式建議:

A型血人適合在輕鬆愉悅的環境下用餐, 因為其比較敏感, 用餐時如果氣氛不愉快, 就會大大影響心情, 造成消化不良, 導致肥胖。 最佳減肥方式是將目 標降至可減成功的範圍內,

採取素食飲食策略, 並保持愉悅的心情, 對煙酒、含酒精的飲料和辛辣及強刺激的調味品退避三舍。 營養師特別建議A型血的人每天喝一 杯木瓜汁, 以分解肉類中的脂肪及有害物質。

優質減肥食品:

橄欖油、紅薯、菠菜等綠葉蔬菜。

B型血:心情愉悅 少吃多餐

與A型和O型相比, B型血是在人類史上出現較晚期的血型, 最早出現在習慣於氣候和變遷的遊牧民族中, 這類人基本上屬於身體強壯的那一類, 擁有較 強的免疫系統, 易取得平衡, 對心臟病及癌症等眾多現代疾病具有極強抵抗能力。 在吃的方面可以說是最受上天恩寵的一類血型, 因為他們能消化各種美味食物, 無 論是動物類還是植物類,

幾乎什麼東西都能吃。 但也有一些美味是他們碰不了的, 比如番茄、玉米、雞肉以及大部分堅果及其種子, 它們之中的血凝素會阻礙B型 血的新陳代謝。 對於想減肥的B型血者, 務必要遵守的準則是少食多餐, 並保持心情愉悅, 避免暴食暴飲。

飲食方式建議:

B型血者愛暴食暴飲, 以至於食物過剩, 導致脂肪堆積, 他們大多數人容易發胖的部位集中在腰和腿兩處, 即人們常說的水桶腰。 飲食規律要做到少吃多餐, 食物要量少質精, 以減輕肝臟等消化器官的負擔, “進食只需八分飽, 雖遇美食不貪吃”可謂他們的警句良訓。

優質減肥食品:

脂肪少的瘦肉、鱈魚等油量較多的魚。