檸檬水怎么喝最養生最健康？

首先， 我們來了解一下， 什么是檸檬水。 其實， 檸檬水就是一種以檸檬調味的水飲料， 起源于17世紀的法國巴黎。 部份檸檬水飲料加入了二氧化碳制成汽水， 最著名的品牌是雪碧和七喜。

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那么， 檸檬水到底有什么好處呢?

檸檬是一種富含維生素C的營養水果， 一般人都將之作為美容食品。 檸檬耐久易保存， 含豐富的維生素C， 能防止牙齦紅腫出血， 還可減少黑斑、雀斑發生的幾率， 并有部分美白的效果。 檸檬的美白功不能小看， 經常喝檸檬水美白絕對有驚人效果。 感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水， 可以減輕流鼻涕， 感冒散得也快， 尤其是剛感冒時， 可以不藥而愈。 除了抗菌及提升免疫力， 還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。 更鮮為人知的是， 檸檬也能祛痰， 且祛痰功效比橙和柑橘還要強。

下面， 來教你在家自制新鮮檸檬水。

其實檸檬水好做， 關鍵是每次用不完一只，

余下的不好保存， 下面這個方法可以讓大家隨時喝到新鮮的檸檬水。

1.超市去買一個新鮮的檸檬， 以光澤較好為優， 最好買所謂的進口檸檬， 這樣口感明顯比國產的好。

2.回去后洗凈用紙巾擦干(最好先用清水沖洗干凈)， ， 放在冰箱里凍上兩個小時， 不要太久也不要時間太短， 短了凍不透， 久了切著太困難 。

3.用切片刀在干凈的水果板上將檸檬切成薄片， 一個檸檬約切15片到20片， 這個過程要快， 然后裝入一個帶蓋的保鮮盒。

4.放入冰箱冷凍室， 需要使用時將開水晾涼或直接用礦泉(純凈)水等， 以每杯水半片大小為宜， 如用壺可以入一至兩片。

5.可以適當加入蜂蜜或冰糖等調味。

6.不要用過熱的水泡， 那樣會損失檸檬的香味和營養價值，

在夏天和秋天這個方法可以讓你一個檸檬喝上半個月可口的檸檬水。

怎么喝檸檬水最養生最健康?

檸檬中含有豐富的檸檬酸， 被譽為“檸檬酸倉庫”。 檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外， 還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。

美國泌尿學會年會上公布的研究成果也表明， 常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平， 該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體即腎結石。

1.經常喝檸檬水， 可將檸檬切成薄薄的片泡在水中， 浸泡時最好選用溫開水， 這樣有利于更多地保存檸檬中的營養物質。

2.當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。

3.所謂過猶不及， 喝檸檬水當然也不例外。 喝檸檬水要適量， 每天不宜超過1000毫升。

4.此外， 由于檸檬pH值低達2.5， 因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

小編總結：檸檬水雖然好處多多， 但是也要注意不要喝得太多了。 另外， 胃酸過多的朋友就不宜飲用檸檬水了哦!