女性健康

30歲的女人 身體要“大修”

歲是多數器官衰老的起點。

從30歲起, 耳鼓和中耳聽骨的彈性就開始減弱, 聽力就走下坡路;大腦的重量也從此時由最重的1600克開始減輕;我們常說的“老眼昏花”雖然到40歲時才被覺察, 其實也是從30歲起就開始變化;至於骨骼、心臟、關節、內分泌系統等器官, 也是從30歲便結束了它們的青春年華。

值得一提的是, 這種種衰老只要早期注意, 是完全可以延緩其進程的。

滋潤臟器, 主動飲水, 水被喻為生命的潤滑劑。

所謂主動, 一是在四個最佳飲水時間, 即早上起床後、上午10時、下午3~4時和晚上睡前按時喝水, 做到時間“主動”。

主動飲水之所以被視為長壽要訣, 是因為大量飲水可以滿足細胞內的水分不斷更新的需求。

延緩衰老, 運動雙腿

因為運動減少, 使人肌肉萎縮、脂肪增加、血管被“拉”長, 心臟也不堪重負, 成為心血管衰老的重要原因。

因此, “大修”的重點之一就是多做運動, 每天走1萬步, 是防老保健的必修課。  飲食保健, 多吃核酸 現代人活不到預期的120歲, 最大的障礙是心血管疾病和細胞癌變, 而多吃富含核酸的食物, 如蔬菜、水果、蘑菇、木耳、花粉及煮得很老的雞蛋, 就有利於修復損傷的基因, 防止心腦血管病和提高免疫力, 並預防細胞癌變。

生命不“透支”, 精神常放鬆 如果每週5天的工作時間不得不“透支”的話, 那麼務必在雙休日有個“雷打不動的屬於自己支配的補償時間,

給緊張疲憊的身心一個寧靜的港灣, 就像把它送到“大修車間”養護那樣。