失戀以後怎麼調節心理
失戀是許多人一生中必須要經歷的過程， 它會對人們的身體、心理等各方面造成極大的影響， 甚至引發疾病， 所以學會科學地調節失戀後的心理顯得尤為重要， 可以通過合理宣洩、逆向思考、承認錯誤、消除誤會以及丟棄自卑等方法來調節， 有需要的朋友們可以多多瞭解相關的知識。
1、合理宣洩
失戀造成的情感壓抑是十分嚴重的， 如果不及時地合理渲泄， 會出現各種不適應症狀。 比較有效的渲泄方法有以下幾種：
(1)、可以閉門痛哭一場。
(2)、向親密的朋友或家人傾訴內心的苦悶和悲傷。
(3)、寄情於山水之間， 向大自然渲泄自己壓抑的情緒。 失戀後可以與朋友一起外出遠遊一次， 體驗大自然之奇麗與偉大、人生之贈與美好， 會覺得自己失戀的痛苦只不過是滄海一粟， 心胸會變開闊， 鬱悶的心情就會有所緩解。
(4)、昇華是渲泄失戀後心理能量的最理想方式。
2、逆向思考。
戀愛取得成功， 除了社會公認的品質、觀念以外， 還有許多特殊的心理要求，
3、由於賭氣、發生口角造成的要及時承認錯誤。
若失戀是由於戀人之間發生口角、賭氣偏激造成的， 則事後要破除“面子”觀念， 主動接近對方， 勇於承認錯誤。 對方不僅不會因此而小瞧你， 而且會從中看到你的真誠和寬厚， 並作出相應的行動來。 這樣矛盾就會迎刃而解。
4、若失戀是因誤會引起的， 就應積極消除誤會。
如果是對方誤會了你， 你不要急躁， 待稍平靜後， 你自己或求助對方信得過的至親好友， 向對方說明全部真情。 如果是你誤會了對方， 則應平靜、耐心地傾聽對方的解釋， 真相大白後應向對方表示歉意。 並且在今後善於冷靜地處理問題， 不至於再造成新的誤會。
5、丟棄自卑
失戀並非羞恥之事。 但有些失戀者卻認為失戀是令人恥辱的， 是被對方“涮”了、“玩”了， 從而感到臉上無光， 無地自容， 產生強烈的自卑感， 甚至因此離群索居。 其實， 任何事情的發展都面臨著兩種前途， 戀愛也是一樣。
戀愛一次成功固然可喜， 但這畢竟只是可能性， 而不是必然性， 所以談戀愛就要有談不成的心理準備， 失戀也是在情理之中， 是無可非議的。 有思想、有志氣的青年不應受世俗偏見的束縛， 不能自己看不起自己。 如果能從失戀中發現自己的不足， 並有所進取， 那倒從失戀中受益非淺， 不愁今後找不到稱心如意的好伴侶。
