揭秘保健三大妙方:運動、飲食和肺
飲食 吃胡蘿蔔、玉米延緩“肺衰老”
水果：肺部健康離不開維生素，
因此要多吃水果，
尤其是當季水果，
如大棗、蘋果和梨。
石榴有明確的“收肺氣”的作用，
三餐：肺部喜歡“清”、“潤”， 所以飲食中應注意清肺和潤肺， 尤其是在空氣乾燥的深秋初冬季節。
早晨最好飲杯淡蜂蜜水， 滋潤肺部；中餐和晚餐可補充無花果、荸薺等生津潤燥的潤肺食品， 不僅可以讓肺部滋潤， 還能清肺熱、協助排出肺部的廢氣。 也可以多用百合、銀耳熬粥食用， 用荸薺、秋梨等煮湯飲用。
此外， 有研究表明， 多吃胡蘿蔔、玉米對於延緩肺部的衰老有一定好處。 同時， 一定要注意控制脂肪量的攝入， 脂肪堆積也會給肺部造成負擔。
運動增強 三種運動可提高肺功能
太極拳：對於中老年人來說， 看起來運動量不大的太極拳， 其實非常適合進行肺功能鍛煉。 一方面太極拳的拳法要求與呼吸配合一致，
游泳：游泳屬於適合任何年齡段的， 可提高肺活量、增強肺功能的運動。 手臂在劃水的過程中可以開闊胸肌， 增強呼吸功能， 以蛙泳、蝶泳最佳；同時， 人會在水的壓力下調理呼吸， 有效增強肺活量。
動感單車：動感單車是提高肺活量的最佳運動方式之一， 有些單車上就有肺活量測量儀。 但也不要過度運動， 以保護腿腳關節。
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