6個養生保健的最佳時間
洗澡的最佳時間
晚上臨睡前， 洗一個溫水澡能使全身的肌肉和關節鬆弛， 血液迴圈加快， 有助於安然入睡。
減肥的最佳時間
減肥的最佳時間是飯後45分鐘。 在20分鐘內散步1600米， 最有利於減肥。 如果運動2小時後再散步20分鐘， 則減肥效果更佳。
吃水果的最佳時間
在飯前1小時吃水果對身體最為有益。 這是因為水果屬生食， 吃生食後再進熟食， 體內就不會產生白細胞增高等反應， 有利於保護人體的免疫系統， 增強防病抗癌的能力。 而飯後吃水果則無此種保護作用。 此外， 飽餐後吃水果， 水果中所含的果糖由於不能及時進入腸道，
飲水的最佳時間
飲水的最佳時間是在早晨起床後。 晨起空腹時飲一大杯水， 可以補充體內一夜消耗的水分， 對於預防高血壓、腦血栓等疾病大有好處。
鍛煉的最佳時間
傍晚時鍛煉最為有益。 這是因為， 人體的各種活動都受“生物鐘”的影響， 無論是身體的適應能力， 還是體力的發揮， 均以下午和接近傍晚時分最佳。 早上則反之， 此時運動血壓與心率都較傍晚時明顯升高， 這對人體健康會構成威脅。
睡眠的最佳時間
午睡最好是在午餐後1小時， 這時身體感覺較遲鈍， 很容易入睡。 晚上就寢時間則以10-11時為佳， 因為人的深睡眠時間是在夜裡12時至淩晨3時，
