健康生活

老人養生保健的最佳四個時段

養生也分最佳時期, 不能茫然去做, 否則將得不到一定的效果。

早晨養生 最佳時段為上午5~9時, 在鏡前做梳頭功100~200下, 再慢慢喝一杯約300~500毫升溫水,

並在寬敞空間活動筋骨30~60分鐘。

白天養生 最佳時段為上午9時~下午5時, 建議上樓多爬樓梯, 下樓坐電梯;午休時安安靜靜坐下10分鐘勝過午睡30分鐘;抽空抬腿10分鐘, 放鬆心情消水腫。

晚間養生 最佳時段為下午5~9時, 可做泡澡的動作, 因泡澡具熱敷兼放鬆效果, 醫師也建議, 泡湯宜分次浸泡, 使體內的代謝廢物排出。 若在泡澡中加入些藥浴, 也可利用藥浴達到活絡筋骨、美白瘦身效用。

睡前養生 最佳時段為下午9~11時, 可靜坐10分鐘, 再伸伸懶腰後就寢, 或者也可在睡前小酌一杯紅酒或烈酒, 具助眠強心效用。