健身吃香蕉有什麼好處 這6大作用不可忽視

健身吃香蕉能增加飽腹感

不管是在健身前還是健身後， 來一根香蕉， 都能夠增添飽腹感。 健身前吃香蕉， 能夠避免健身時因饑餓而影響健身鍛煉的進行；而健身後吃香蕉則能緩解健身後的饑餓感。

健身吃香蕉可迅速補充能量

香蕉含非常豐富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、維生素、蛋白質等多種元素， 且香蕉含有的單糖和雙糖易於人體吸收， 能快速補充運動鍛煉後能量的缺失。

健身吃香蕉補充運動後鉀的丟失

人們在運動時， 尤其是參加高強度的運動時， 體內的能量需要不斷消耗， 人的體溫也會隨之升高。 為了維持肌體均衡， 人體需要及時排出組織代謝的產物並散發掉多餘的熱量， 人就需要大量排汗。 如此一來， 人體內不僅要排出一定的水分和鹽分， 還會隨著汗液排出一定量的礦物質， 其中鉀是較為重要的一種。

因此， 在健身鍛煉中， 會因為出汗導致身體內鉀、鈉等礦物質元素的大量流失， 而香蕉中則含有比較豐富的鉀， 健身後來根香蕉能夠及時的很好補充流失的鉀元素。

在感到疲憊時， 適當補鉀非常必要， 別小看鉀元素， 它在人體中發揮著非常重要的作用。 鉀能維持人體細胞內外的正常滲透壓，

參與機體組織細胞的新陳代謝， 增強人的神經以及肌肉的興奮性， 尤其對保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關重要的作用。 一旦人體缺鉀， 就會感覺到四肢無力， 渾身酸軟， 體力與精神都會下降。 假若長時期缺鉀較為嚴重， 還會導致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常、呼吸困難等嚴重症狀。

健身吃香蕉提高血糖避免運動低血糖

很多人在進行健身運動時， 剛運動沒多久就可能出現像頭暈、虛汗、氣喘等運動造成的低血糖現象， 而香蕉中含有比較豐富的糖、蛋白質、多種礦物質， 能夠起到提高血糖的作用， 避免這樣低血糖的情況發生。

健身吃香蕉可儘快恢復體能緩解疲勞

在劇烈的健身鍛煉之後， 會容易感到疲勞無力， 精力下降， 而香蕉中含有的維生素、礦物質等元素對於説明恢復體力、緩解疲勞都是能起到作用的。

健身吃香蕉能側面更促進減肥

想要通過健身達到減肥目的的人群， 吃香蕉效果更好了， 可以保證血糖的供給， 還能促進糖的分解和脂肪的燃燒；再加上香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素等， 能夠起到潤腸通便的作用， 也是能幫助增強減肥效果的。