吃保健品不如養成好習慣

現在各種各樣的保健品出現在我們的視野中， 這些保健品特別受中老年人的喜愛， 不管有沒有用， 買了再說。 我們先不說這些保健品的效果有多好， 單單說這個價錢就很難讓人承擔的起。 一瓶所謂的保健藥丸， 就能賣到上千元， 保健效果還不好， 純粹就是在坑騙百姓。 與其花大價錢去買保健品， 真不如在平時養成良好的生活習慣， 保證身體時刻處於健康狀態。

吃蘋果不削皮抗癌。 蘋果的保健秘密都隱藏在“皮”裡。 美國康奈爾大學的研究發現， 蘋果皮裡富含十幾種營養素， 能有效抑制乳腺癌、肝癌和結腸癌細胞的增長。 不過專家稱， 普通蘋果皮殘留殺蟲劑， 所以最好選擇有機蘋果。

聞薰衣草味防衰老。 研究表明， 聞5分鐘薰衣草或迷迭香精油的味道， 唾液中的壓力荷爾蒙會減少24%。 另外， 這些香味還有助睡眠， 消除體內自由基， 減緩衰老和疾病發展的速度。

開心果降膽固醇。 美國賓夕法尼亞州立大學的研究者發現， 吃4周開心果的人， 總膽固醇水準下降6.7%， “壞膽固醇”減少11.6%。 另據研究表明， 總膽固醇每降低7%， 心臟病風險減14%。 不過開心果熱量太高， 一次不能吃太多。

蜂蜜代白糖， 預防心血管疾病。 蜂蜜不但能促進傷口的癒合， 還能減慢“壞膽固醇”的氧化反應， 預防多種心血管疾病的發生， 而抗氧化效果最好的是蕎麥蜜。

常做腹部深呼吸， 緩解更年期潮熱。 多項研究證實， 常做腹部深呼吸能將潮熱的頻率減少50%。 深呼吸同時具備放慢心率、放鬆肌肉、降低血壓的功能。

一天一個雞蛋， 眼睛變明亮。 塔夫斯大學的營養學家伊莉莎白·詹森稱， 雞蛋中的類胡蘿蔔素含量豐富， 能同胡蘿蔔媲美，

和愛人擁吻， 保護牙齒。 美國牙科學會的研究發現， 接吻會刺激口腔分泌更多的唾液， 清除引起蛀牙的細菌， 也可以吃木糖醇口香糖。

下調冰箱溫度， 不拉肚子。 如果你的冰箱溫度超過4℃， 那麼所有的食物都處在細菌大繁殖的環境中。 美國每年有7500萬人誤吃被污染的食物生病， 約有5000人因此喪生。 冰箱裡最好放個溫度計， 每次取東西看一眼。

保健貼士：中老年人很容易出現頭痛的情況， 吃什麼保健品都不會解決頭痛的情況。 在這樣的情況下， 建議大家平時養成好習慣， 不要總是低著頭， 要昂首挺胸， 這樣可以避免出現頭痛的情況。 這種消除頭痛的方法是國外保健專家率先提出的，