小雪時節如何保健 養成好習慣抵抗感冒

小雪時節的腳步越來越近了， 意味說一股寒氣即將入侵， 這個時候我們可要注意防寒保暖， 不然很容易受到感冒等疾病的侵襲。 小雪節氣抵抗感冒藥保持健康的生活習慣， 保持良好的飲食習慣， 這樣才能讓感冒遠離你， 良好的習慣是首要。 良好的生活習慣是你擁有健康的必備條件， 所以從身邊的小事做起， 讓自己做健康的主宰者。

習慣一、保持愉快的精神：醫學家通過觀察發現， 精神緊張、憂鬱的人， 體內抗病毒物質明顯減少， 免疫力下降， 易患感冒。

習慣二、勤換牙刷：人們每天都要使用牙刷， 如果上面帶有病毒，

習慣三、勤洗手：研究表明， 感冒病毒在手上能存活70個小時。 感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上， 健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸模過的物品， 手上就會帶有感冒病毒， 所以勤洗手十分關鍵。

習慣四、勤運動 不懶惰：有研究表明， 平日裡活動量少的人， 患感冒的幾率比活動正常的人要高出2~3倍。 這是因為戶外活動時間少， 呼吸不到新鮮空氣， 缺乏陽光照射， 會致使身體血液迴圈減慢， 機體抗病免疫力降低， 再加上對室外環境的不適應， 所以很容易感冒。

習慣五、清淡飲食：高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力， 飲食過鹹， 會使唾液分泌及口腔內的溶菌酌減少， 並降低干擾素等抗病因數的分泌， 使感冒病毒易進入呼吸道教膜而誘發感冒， 很多人不知道小雪節氣吃什麼， 其實多吃些清淡的食物就可以增強免疫力。

習慣六、充足睡眠：經研究表明， 人在睡眠時體內會產生一種有提高免疫力作用的物質。 因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。