健康生活

人前易臉紅怎麼辦?赤面恐懼症自我治療

近年些年來, 隨著科技的進步與發展, 讓微信、QQ等社交交友軟體成為了人們日常生活中必不可少的一部分, 但它們在方便我們交流溝通的同時, 也讓不少年輕人出現了赤面恐懼症的症狀, 那麼到底什麼是赤面恐懼症呢?得了赤面恐懼症自我治療的方法都有哪些呢?其實歸根結底還是心理問題造成的。

赤面恐懼症患者的心理分析:心理素質比較差, 在意別人看法的人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時, 都會出現一種緊張或激動感, 並反射性地引起人體交感神經興奮, 去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質分泌增加, 從而使人的心跳加快, 毛細血管擴張, 即表現為臉紅, 與人交往前你便擔心自己會臉紅, 交往時更是認真體驗自己有無臉紅, 時間一長, 就在大腦的相應區域形成了興奮點, 只要你一進入與人交往的環境, 就會出現臉上發熱感和內心的焦慮不安。

赤面恐懼症的自我治療方法:

1、要進行自信心方面的訓練。 人前容易臉紅的人, 多數對自己缺乏自信, 具有自卑感, 因而加強自信心的培養, 克服自卑感, 可起到釜底抽薪的作用。

2、對臉紅要採取順其自然的態度, 允許它出現和存在, 不去抗拒、抑制或掩飾它, 不為有臉紅而焦慮和苦惱, 從而消除對臉紅的緊張和擔心, 打斷由此而造成的惡性循環。

3、在預計有緊張情境到來之前, 強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸, 這可以使緊張心情得以緩解, 為建立自信心打下基礎。