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教你假期健身的幾大排除毒素的方案

一、食物排毒法

起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙, 此時你最需要的是加一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的, 幹檸檬片也可以)的溫開水,

它可以促進腎臟的迴圈, 激發一天新陳代謝的開始。 如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣, 此時也可以一併服下, 幫助在接下來的早餐中吸收更多的營養元素, 保證一天的營養和機體正常運作。

另外, 需要控制小麥、肉類、乳製品、鹽和糖、食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。 以米飯為主食, 能淨化腸胃且不會加重消化負擔, 它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好, 不過不必緊張, 人體此時正在進入一種“康復危機”, 此時肝臟正在努力去除毒素, 會導致頭痛、疲乏。

二、運動排毒法

對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說,

這是最合適的方法。 每日至少散步30分鐘, 做些輕柔舒緩的運動, 如慢跑、打太極拳。 練習腹式呼吸:平躺下來, 用鼻孔吸氣, 然後屏氣, 氣流經過腹腔, 再慢慢從鼻孔呼氣。 洗桑拿來幫助出汗, 10~15分鐘後沖一下涼水澡, 刺激血液迴圈。 運動的同時, 要時刻補充水分, 也可以喝綠茶, 但絕不能喝碳酸飲料。 市場上的運動型飲料, 在排毒的幾天裡最好不要飲用。

三、美容排毒法

皮膚是身體排毒的重要途徑, 而當體內毒素累積過多時, 皮膚也會首先報警。 膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重, 這些都是身體中毒的跡象。

每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩, 被譽為促進身體排毒的真正妙方。 按摩加速血液迴圈和淋巴液暢通,

從而使體內有毒物質易於沖洗出去。 通常可採用圈狀按摩手法, 自下而上地對全身施加按摩力, 注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。

四、泡澡排毒

泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法, 可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉, 將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來, 從而使肌膚變得健康有彈性。

五、簡易排毒法

如果你工作忙碌, 作息時間不穩定, 可以使用簡易的方法輕鬆排毒。

每天早上側臥著喝一杯加檸檬的溫水, 這一動作有利於水經過肝臟, 帶走在體內沉積了一夜的毒素。

每天吃一個蘋果。 其為天然的解毒劑, 它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出。

每星期縛1~2次具有排毒功能的面膜,

通過肌膚排汗的過程, 促進淋巴及血液迴圈, 從而將毒素排出

溫馨提示:天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選, 在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油, 會起到不錯的排毒效果。 返回健身頻道