運動不足是全球第四大死因！看各國如何應對

我國衛生部《健康中國2020戰略研究報告》顯示， 我國18歲以上居民中83.8%沒有運動習慣， 只有11.9%的人每週運動3次以上。 缺乏運動將直接或間接影響健康，

危害程度可與高血壓和糖尿病相比。 近日， 英國醫學雜誌《柳葉刀》也發表了一系列有關運動不足的論文， 各國公共衛生專家甚至警告， “運動不足是全球第四大死因”。 為減緩這一“疾病”的蔓延， 各國紛紛採取各項措施， 鼓勵國民“別等動不了了才想動”。

英國

全民推廣10周行走計畫

走路， 是最簡單、最省錢的運動。 研究發現， 每天認真行走30分鐘的健康受益比很多其他運動項目更好。

為幫國民養成經常步行的習慣， 英國漫步者協會在2005年推出了一項名為“感受30分鐘”的10周行走計畫。 計畫的內容包括：第1周：每天步行兩次， 每次10分鐘， 一周步行3天。 第2~3周：每天步行兩次， 每次15分鐘， 每週步行4天。 第4周：每天步行兩次， 每次15分鐘， 每週步行5天。

第5~9周：每天步行兩次， 每次步行15分鐘(或一次步走30分鐘)， 每週步行5天， 但速度要較之前稍微加快， 或在步行途中增加上坡或爬山路段。 第10周及以後：快步走或爬山以挑戰自己。

漫步者協會和慈善組織麥克米蘭癌症援助組織完成的一項調查發現， 該協會通過近十年的努力已讓1/3的英國人堅持每週行走30分鐘， 但離實現全民行走30分鐘的計畫依然任重道遠。

加拿大

孩子運動， 家長減稅

從2007年1月1日起， 加拿大政府開始實行一項鼓勵兒童運動的系列退稅措施。

在這一政策下， 父母可為18歲以下的子女報名參加由加拿大公共衛生局指定的體育運動項目， 從而享受每年申報個人所得稅直降500元的額度。 該措施鼓勵10歲以下的孩子每天至少堅持30分鐘的運動，

10歲以上的孩子堅持60分鐘的運動。 加拿大公共衛生局還出版了《少年兒童體育活動指導》， 規定可領取退稅優惠的指定體育項目。 加拿大許多地區政府還要求孩子從幼稚園到5年級每天必須有體育訓練， 並增加了體育運動課程和標準體育測試。

日本

主婦健身團正流行

日本女性中很大一部分人結婚後就待在家相夫教子， 運動時間相應減少， 為健康埋下了隱患。 這些年， 隨著政府不斷宣傳健康知識， 主婦們也愈發意識到運動的重要。

的孩子所在的學校， 就有一支學生媽媽們組成的網球隊。 她們每週拿出三天時間， 聚在一起打幾個小時的網球。 當地政府也積極支持主婦們鍛煉， 因此建立了很多免費或低收費的網球場，

棒球場、游泳館、健身房等。 和私人俱樂部比起來， 這些場館非常廉價， 主婦們可以充分利用時間優勢提前預約。

利用物美價廉的公共設施舉辦運動班或各種球隊等在日本十分普遍， 幾乎各個社區都有主婦們自主主辦的夏威夷舞蹈班、羽毛球隊、網球隊等， 有的主婦還通過與學校溝通組建起兒童家長的乒乓球隊或排球隊等， 一般她們可以免費或花很少的費用就可以使用學校的體育設施。

美國

啟動中老年健身項目

積極鍛煉是避免健康退化的一項主要措施， 美國國家衛生研究院為此於2011年啟動了“為生命而運動”的中老人健身運動項目。

專案調查顯示， 50歲以上人群積極鍛煉有三大好處：一是增強體質，

改善心肺健康。 二是緩解疼痛， 改善關節炎病症。 三是預防糖尿病。 美國國立衛生研究院研究發現， 60歲以上的人進行中等強度運動， 配合低脂飲食， 可使糖尿病危險降低71%。

2011年10月19日， 在國會大廈， 參議院老齡特別委員會主席赫布·科爾主持了“為生命而運動”項目啟動儀式。 會議強調美國政府和民間機構將攜手推動這項鼓勵中老年人健身運動的項目， 使該項目進入全國各個社區。 該運動項目為老年人提供了運動所需的各種器械和專業指導。

為提供更好的服務， 美國國家衛生研究院還設置了專門的網站， 以便為中老年人尋找到免費運動器材和設施， 以及專業教練等。