睡眠不夠！血壓高、易胖，還會糖尿病

　

長時間睡眠過短夜間血壓會上升

晚上要熬夜辦公， 早上又要提早上班， 很多人都有睡眠不夠的問題， 長期睡眠不足的人要當心。

據研究發現， 長時間睡眠過短， 夜間血壓會上升， 將可能引起心血管疾病， 同時也容易肥胖以及罹患糖尿病。 長期睡眠不足， 將會引起心血管疾病。

研究顯示， 睡眠時間大幅減縮的人夜間血壓偏高， 睡眠正常的人收縮壓和舒張壓平均值為105毫米汞柱和57毫米汞柱， 而睡眠時間過短的人的收縮壓和舒張壓， 則分別為115毫米汞及64毫米汞柱。 而且原本研究人員以為晚上睡覺時．睡眠過短組的血壓會下降， 但結果卻發現， 睡眠不足那組， 晚上的血壓不僅不降還反而升高， 心跳速率也明顯較快。

現代人經常有睡眠時間不足的情況， 一定要正視這個問題， 不能讓它持續發生， 不然恐會誘發心血管疾病。 據英國布裡斯托大學針對522人進行的研究則發現，

睡眠不足容易誘發肥胖及糖尿病， 而這個研究發現， 睡眠只要減少半小時， 就足以影響人體的各種荷爾蒙。

研究人員指出， 每天只要少睡半小時， 就會引起荷爾蒙失調， 包括會影響人體對胰島素產生阻抗作用， 讓血糖無法被胰島素利用，

不僅形成肥胖， 而血糖無法下降則形成了糖尿病。

研究人員提醒， 肥胖和糖尿病不只要從飲食下手， 睡眠的重要性不可小覤， 睡眠不足不是靠補眠就可以救回來， 即便每天只少睡半小時， 就可以累積對健康的傷害力。