健康生活

倫敦奧運怎樣保持健康

面對奧運豐盛的體育“大餐”, 該如何享受呢?我們應注意以下幾個問題:

首先, 對奧運賽程要有一個詳細瞭解, 然後根據自己的喜歡, 有選擇地合理安排好時間。 不能沒有選擇, 毫無節制。 第二, 看比賽時間不可過長, 最好看一個小時後就起來走動一下, 避免長時間一個姿勢坐著不動。 另外, 眼睛容易疲勞, 可做做眼保健操。 第三, 不宜在空調屋裡久呆, 因室內流通不暢, 空氣品質較差, 容易引發呼吸系統疾病。 要經常打開門窗通風, 以確保吸入新鮮的空氣。 第四, 不要一邊看比賽, 一邊吃東西。 因為思想高度集中的時候,

往往不知道飽, 容易吃多, 導致脾胃負擔過重, 不好消化, 如果再吹空調容易引起胃腸型感冒。 第五, 奧運期間正值酷暑之際, 出汗較多, 應多補充水和電解質。 除了果汁、茶水之類飲料外, 還可以適當地喝一些綠豆粥、冬瓜湯、酸梅湯, 以補充體內營養需要, 但睡前不宜過量飲用, 否則, 會影響睡眠品質。 第六, 剛看完激烈的比賽, 心情往往難以平靜, 這時一般無法入睡, 因此, 不要急於馬上就寢。 第七, 經常熬夜看比賽的朋友, 白天最好能及時補覺, 第八, 在飲食方面要以清淡為主, 切忌大魚大肉, 可以多吃蔬菜、水果等富含纖維素又易消化的食物, 保持大便通暢。